Archive for 12月 29th, 2008

孕婦補充什麼營養對胎兒較好?

星期一, 12月 29th, 2008

準媽媽懷孕期間應注意攝取哪些食物,對於寶寶較好?中醫師陳玫妃表示,包括像是影響胎兒神經管的發育生長的葉酸、骨骼和牙齒發育生長的重要營養成份的鈣質、身體造血的成份鐵質,還有有益於腦部、眼睛發育生長的DHA,以及維生素B6、維生素B12等,都是重要的營養成份來源。

陳玫妃醫師表示,葉酸可以影響胎兒神經管的發育生長,應該在懷孕前三個月每天至少攝取400微克以上;也就是胚胎形成之前,開始攝取足夠的葉酸到哺乳期,降低寶寶智能不足、畸形的機率,以及減少流產的情形;一般富含於全榖類、豆類、蘆筍、花椰菜、柑橘、酵母、小麥胚芽等食物。而鈣質有助於骨骼和牙齒發育生長,一般富含於乳製品、豆類、堅果類、海帶、紫菜等食物。如再配合富含維它命D的食物食用,更可增加鈣質的吸收;並應避免食用含草酸鈣的食物,如波菜可經水煮燙過,去其草酸避免與鈣結合成草酸鈣。

此外,陳醫師指出,鐵質是身體造血的重要營養成份,尤其在懷孕末期,胎兒會開始大量儲存鐵質於體內,以供出生後的四個月使用;一般富含於全榖類、堅果類、豆類、海藻、蘋果、櫻桃等食物。還有DHA,有益於腦部、眼睛發育生長,幫助胎兒智能發展和眼睛健康;主要富含於鮪魚、鯖魚、鮭魚等深海魚類中。而懷孕期間常有噁心、孕吐、小腿抽筋等不適症狀,攝取維生素B6可以減緩,一般富含於全榖類、堅果類、蛋乳製品、馬鈴薯、香蕉等食物。以及維生素B12可以製造血液、幫助胎兒健全的發育生長,也可於動物性食物中攝取到。

 

台鹽世界》「鹽」花撩亂 你買哪種?

星期一, 12月 29th, 2008

走進台鹽通霄精鹽廠販賣區,各式各樣的料理鹽讓人眼花撩亂。廠長廖惠正為讀者一一解釋。苗栗縣通霄精鹽廠,成立於民國64年,產品以食用鹽為主,歷史最久的「高級精鹽」至今還是許多家庭料理調味必需品,還可拿來洗菜洗水果。

高級精鹽 佔台鹽銷量98%

大家熟悉的「高級精鹽」是台鹽招牌,至今仍佔台鹽料理鹽銷量的98%,廖惠正說,「高級精鹽」鈉鉀含量皆高,但鹹度夠,只要一點就能帶出料理美味,深受民眾支持。

健康低鈉鹽 腎病者勿用

民國85年台鹽開始將產品多樣化,當時健康養生風潮興起,國外進口的低鈉鹽十分昂貴,進口的低鈉鹽300公克要價150元。

台鹽跟進開發出鈉含量低、鉀含量高的國產「健康低鈉鹽」,將精鹽99%的鈉含量降至48%左右,鉀含量47%左右,低鈉高鉀的比例,讓身體的細胞液更容易平衡,同樣的分量,低鈉鹽鹹度較低,健康許多,300公克售價56元,價格實惠,也進一步壓低了進口產品價格,目前銷售穩定。

不過,醫生提醒,低鈉鹽、薄鹽醬油往往是以「鉀」來取代「鈉」,對腎病患者,吃了易引發胸悶、心律不整等高血鉀症狀。

健康美味鹽 不怕不夠味

不少消費者從精鹽換成低鈉鹽,常抱怨「低鈉鹽不夠味啦」,台鹽為了讓顧客漸漸改用健康鹽品,推出低鈉鹽姊妹品「健康美味鹽」,調整鈉含量,維持了美味又增加鎂、鈣等礦物質,強調「不但夠味,還擱健康」。

廖惠正說,「健康美味鹽」的鈉

含量約70%,介於高級精鹽與低鈉鹽之間,兼顧美味與健康,是民眾換口味過渡期的好選擇。

天然超鮮鹽 炒菜有鮮味

另一種「天然超鮮鹽」則是以美味鹽的配方再加上「氨基酸」,拿來炒青菜不必加肉絲或味精,就有同樣的鮮味。

廖惠正表示,目前台鹽的料理鹽主要仍是高級精鹽與低鈉鹽,美味鹽與超鮮鹽屬於「調味鹽」產量不多,必須在台鹽直營店或鹽廠販賣區才能買到。

攝取》低鈉鹽比較好? 別忽視「鉀」危機

星期一, 12月 29th, 2008

「如果要少吃鈉,就用低鈉鹽、薄鹽醬油來替代就好啦!」小心!這裡可是有陷阱。

王治元表示,其實低鈉鹽、薄鹽醬油往往是以「鉀」來取代「鈉」,尤其對於不能攝取鉀的腎臟患者,根本就是「未蒙其利、深受其害」,容易引發胸悶、心律不整等高血鉀症狀。

許惠玉提醒,也有人以為改用低鈉鹽、薄鹽醬油,或是鈉含量較低的調味料,就可以高枕無憂、愈加愈多,就像減肥的人聽到低熱量餐點,高興之餘就一次點兩客,反而鹽量(熱量)吃得比平常多。

平常中國菜、台灣料理所使用的調味料,鈉含量都不低,因此不要過量攝取,就在於「下手」的輕重,許惠玉表示,基本上現代人長期吃重鹹,舌頭味蕾都被寵壞了,對鹽的味覺感受被抑制,因此最好重新調整,原則是越「清淡」越好,處於飲食、口感養成關鍵期的兒童,最好從小就幫助培養清淡口味、良好的飲食習慣。

利用番茄、蔬菜等天然食材做調味,其實你才是真正的「老饕」,吃得到「原始」的鮮甜。

攝取》食物「鈉」麼多 一日吃多少?

星期一, 12月 29th, 2008
你知道自己一天到底吃了多少鹽嗎?有沒有超過建議攝取的鈉量?

美國紀錄片「麥胖報告」(Super Size Me)中,導演摩根(Morgan Spurlock)連吃一個月知名速食餐,進行「人體實驗」,他將一個月吃下的鹽分、糖分等換算後,將同重量的鹽、糖等一包包放進房間,不一會兒就滿了!顯示高鹽、高糖、高油脂的食物如何危害人體健康。

計較熱量 也要計較鹽量

亞東醫院內科主任王治元說,現代人開始懂得計算熱量,卻忘記斤斤計較吃進的鹽量!

根據兒童營養調查,台灣國小學童每日攝取鹽量就已經超過成人每日鈉攝取建議量(2400毫克)兩倍,孩子們所吃下的鹽量,可能不到1個月就可「集滿」一包250克的鹽袋,成人就更不用說了。

學會減鹽 必看營養標示

董氏基金會食品營養組主任許惠玉說明,雖然天然食材也含鈉,但影響較小,因此一般攝取過量的來源就是包裝食品以及調味料,也與烹煮的方式相關,因此要先學會如何查看食品包裝上的「營養標示」,調味過程也多「計較」些。

生活中的高鹽危機

根據英國標準,每100克食物,超過500毫克鈉的即為「高鹽食物」,低於100毫克的為「低鹽食物」。

速食套餐:目前市面上知名速食店的套餐,幾乎都會超過1500毫克,差不多1天建議攝取量的6、7成。

建議:盡量少吃,或多人分享一份套餐,解解饞即可。

泡麵:多數泡麵的鈉含量也都不低,甚至有的一碗就可抵兩天建議攝取量,這通常跟泡麵所附的調味醬量有關。

建議:若真是想解嘴饞,建議適量斟酌下約3分之1的調味包,也可以少喝湯,盡量降低鈉攝取。

加工食品:蜜餞、豆乾、肉乾等。甚至連部分甜食、麥片、麵包類也會排上高鹽食物。

建議:類似種類的食物,但不同的品牌、或另行添加其他食物後,鈉含量也可能不同,最好時時檢查標示量,才能平均分配每餐吃進的鈉,1餐吃過量,另1餐也就可以減少攝取量。

烹調:醃、燻、醬、滷、漬等方式製備食材,這類加工法將食材變成了高鈉食品。

建議:少用上述烹調方式,多用清蒸或其他新鮮食材提味,減少調味料用量。

 

多鹽必失 重鹹必敗

星期一, 12月 29th, 2008
吃多少鹽 才算健康?

衛生署建議,成人每天鈉總攝取量不要超過2,400毫克,換算後約等於6公克食鹽。

世界衛生組(WHO)則將成人每日食鹽攝取上限從以前的6公克降為5公克。

兒童則要更嚴格。以英國為例,1~3歲幼童每天不要超過2公克,4~6歲為3公克,7~10歲則要控制在5公克以下,11歲以上才能吃到6公克。

國人「重鹹」有多嚴重?

衛生署調查,國人成年男性平均每日鹽攝取量為9.55公克,是建議量的1.6倍;女性也好不到哪裡去,平均為8.92公克,是建議量的1.5倍。

不只成年男、女「重鹹」,學童「鹽漬」情況更嚴重。衛生署調查發現,國小男、女學童每天平均攝取的鹽量分別是12.2、11.4公克,幾乎是衛生署建議量的2倍,有些地區一天攝取量甚至到13到14公克。

國小學童的鈉那裡來?根據衛生署委託調查,除了鹽,湯類、其他調味料則分居第2、3位,第4位則是醬油。

愈吃愈鹹 原因何在?

習慣重鹹的人,改吃清淡食物,往往食不知味,無法滿足食欲,主要是因為吃了高鹽食物,舌頭對於鹽的味覺感受就會受到抑制,重鹹口味一旦養成,就根深柢固,難以改變。

上了年紀,舌頭的味蕾細胞也會漸漸萎縮,往往在不知不覺中就愈吃愈鹹,最好從小培養清淡的飲食習慣。

鹽吃太多 有何壞處?

鈉離子過多,會讓過多水分滯留體內,造成水腫。

研究已證實,高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風都跟長期吃太多鹽有關。不只如此,長期高濃度食鹽會造成胃黏膜受損,增加癌變的機會。

董氏基金會營養組主任許惠玉說,人體腎臟代謝鈉時,會損失體內的鈣,導致學童骨鈣流失,影響骨骼發展。

減鹽好處 數字為證!

許惠玉說,高血壓患者每天少吃一茶匙鹽,收縮壓平均可降低5毫米汞柱,舒張壓可降低2.5毫米汞柱。就算血壓正常,也能降低。每降低收縮壓2毫米汞柱,心臟病死亡率可降低7%,中風死亡率可降一成。

低鈉好處 研究為證!

中研院生醫所研究員潘文涵曾經進行「低鈉鹽對降低血壓功效」的研究,以榮家的兩千多名老人為對象,有800人食用低鈉鹽,另有1,400人仍使用傳統精鹽;歷經三年半追蹤發現,食用低鈉鹽的榮民比食用一般精鹽者,在心臟血管方面的死亡率,低了一半。

研究並發現,若減少飲食中的鈉含量,可明顯降低老人家死於中風和心臟病的風險。

如不吃鹽 行是不行?

吃太多鹽易得高血壓,但完全沒鈉也不行。鈉是調節生理機能不可或缺的元素,鈉太少,會有疲勞、虛弱、惡心,嚴重時還會抽筋、意識障礙,即所謂的低鈉血症。

但台北醫學大學副校長謝明哲說,不只加工食品,海產、肉類等天然食材裡都含有鈉,除了大量流汗,或是腹瀉、嘔吐患者要額外補充電解質,以免鈉離子不足外,正常人就算不吃鹽也沒關係。

鹽巴放久 也不會壞?

現代家庭經常外食,買了一公斤精鹽,不知放多久才吃得完。有些老人家會說,「買了就擺著,反正壞不了。」

鹽巴真的放了不會壞嗎?台鹽的「高級精鹽」包裝上標示著保存期限三年,食鹽的主要成分是氯化鈉,其化學性質很穩定,的確不易變質;但是包裝打開後,如封口未封好,或未貯存好,鹽巴受潮就變硬塊。

但鹽巴除了含氯化鈉之外,還含有碘;碘鹽比較容易受溫度、光線的影響而失效,因此,食鹽還是不宜放久。含碘的鹽應存放在有蓋子的、不透明的密封容器(如陶瓷罐)內,而且應遠離爐火。

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星期一, 12月 29th, 2008

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不願面對的真相 / USA高爾

星期一, 12月 29th, 2008

 

 

 

 

不願面對的真相
An Inconvenient Truth

導  演: 戴維斯古根漢

發行廠商: 派拉蒙影業

電影分級: 護

電影類型: 紀錄片

上映日期:2006/10/13 揭發真相

故事大綱

  我們坐在一枚定時炸彈上面,如果全世界大多數的科學家是正確的,人類只有十年的時間避免一場大災難,足以讓地球的氣候系統一片大亂,造成嚴重的氣候遽變,包括極端的氣候變化、水災、旱災、流行性傳染病大量散播以及致命熱浪,災情之嚴重是我們從來沒有經歷過的,而且完全是我們自己造成的。如果這聽起來像杞人憂天,請重新考慮一次。

  導演戴維斯古根漢執導的紀錄片【不願面對的真相】在日舞影展大受歡迎,該片記錄一個人以他無比的熱誠、深具啟發性的談話,以及堅定不移的決心,大膽戳破關於全球暖化的迷思和誤解,並激勵每個人採取行動阻止情況惡化。這個人就是美國前任副總統艾爾高爾,他在2000年總統大選敗選之後,重新調整自我的生活方向,全心全意為全球暖化的問題付出時間與精力,希望能夠以他個人的努力,讓世人真正了解全球暖化的嚴重性,並且幫助世人拯救地球,阻止它走向自我毀滅的方向。【不願面對的真相】一片記錄了艾爾高爾在全世界各地的全球暖化巡迴演講,他在這些以幻燈片輔助的演講中,同時展現出風趣幽默以及認真嚴肅的一面,以輕鬆自然以及實事求是的態度、竭盡所能向一般老百姓說明地球正面臨一場 "全球性的緊急狀況",而我們這些老百姓在事情尚未惡化到無法挽救的地步,必須儘快採取行動阻止浩劫發生。

  2005,美國有史以來最嚴重的暴風季終於過去,但是我們仍然可能接近一個"引爆點",高爾以最坦率直接的方法解釋全球暖化的嚴重性。他時而引用令人驚訝的事實數據,時而預測未來將發生的嚴重後果,中間並穿插高爾個人的心路歷程。從他在大學時在課堂上看到大規模環保危機產生的可能性;到他身為年輕參議員,意氣風發之時卻差點痛失愛子,因而改變了他對人生的觀短;一直到他差一點就成為美國總統所受到的挫敗。但是他卻一點也沒有失意喪志,反而重新投入他這一生最重要的使命,也就是說服世人仍有時間做出改變,拯救我們唯一的家園-地球。【不願面對的真相】一片捕捉了高爾的風趣幽默、博學多聞以及充滿希望的一面,讓他以感染度極高的演說,一針見血地提出一個最重要的事實,那就是世人不能再把全球暖化視為政治議題,而是人類文明面對最大的道德挑戰。【不願面對的真相】一片由派拉蒙經典影片公司暨 Participant製片公司出品;由戴維斯古根漢執導;主要人物是艾爾高爾。製片是蘿莉大衛、羅倫斯班德以及史考特柏恩斯;執行製片是傑夫史高、戴維斯古根漢、黛安魏耶曼、瑞奇史特勞斯以及傑夫艾維;共同製片則是萊絲莉齊考特。

製作背景

  這些年來,他一直都被介紹為「下一任美國總統」,但是他在備受爭議的2000年總統大選不幸敗選之後,做了一件出乎大家意料之外的事,他決定立刻上路,並不是尋求逃避,而是舉行巡迴演講。他舉行的是無黨派、以多媒體輔助的演講,以風趣幽默的談話內容、卡通影片以及不容置疑的科學證據,說明全球暖化造成的現象已經在全世界各地造成嚴重災情。他也藉此機會呼籲美國政府、民間機構以及普通老百姓發揮環保精神,一起努力解除這個危機。高爾以低調的姿態在世界各地舉行了超過一千場的演講會,有些是在擁擠的學校禮堂;有些則是在大小城市的會議中心,希望能讓出席的觀眾覺悟到一個事實,那就是我們必須面對人類史上最大的危機,並且儘快採取行動設法解除危機。

  首屈一指的環保人士蘿莉大衛和電影製片羅倫斯班德深深受到高爾演講的感動。蘿莉大衛曾經主持高爾在紐約和洛杉磯兩場爆滿的演講會,她對高爾的表現深感佩服,她說:「我覺得高爾就像這個時代美國革命時期的民間英雄保羅列維爾,在美國各地大聲呼籲,提出我們不能忽視的警訊。」她也知道要把全球暖化的議題深入民間,對高爾來說是一項吃力不討好的工作,她說:「他對這個問題已經有長達 40年的研究,沒有人比高爾更了解全球暖化的現象,也沒有人能像他那樣用簡單易懂的語言和方式,把這問題向一般老百姓解釋得更清楚。但是他必須每年365天都舉行巡迴演講,才能讓足夠的人知道這個訊息,而已經快要沒有時間了。」製片羅倫斯班德則說:「我一看了高爾的演講,就知道一定能拍成一部很棒的電影,我們相信他傳達的真相和訊息必須更廣泛地傳達給主流大眾。」於是他和蘿莉大衛又找來身兼編劇及導演二職,並且是資深廣告人的史考特柏恩斯,以及 Participant製作公司的傑夫史高助陣。

  Participant製作公司曾經於2005年製作令人激賞的佳片【晚安,祝你好運】以及【諜對諜】。傑夫史高說:「我本來以為我對全球暖化的議題算是了解很多了,但是當我看了高爾的演講,我的觀點完全改變。我本來以為這是一個長期的問題,也許要再過二、三十年才會發生重大改變,但是現在我瘸知道事態比我想像的更嚴重,我們只有五到十年的時間可以解除這個危機。當我看到高爾有時候一次只向一百人演講的時候,我
就知道我們必須把這麼重要的警訊,以更快速的方法散播出去。」

  製作群和高爾一樣都有共識,那就是全球暖化的問題超越了黨派政治。製片史考特柏恩斯說:「高爾曾經進入政治核心,看過全球面對的各種問題,現在他卻決定將時間和精力奉獻給這個與政治無關的議題。當他站在台上演講的時候,只是在呈現一個科學事實,並不是要求我們投票給他,而是希望引起我們的關切,激發我們起而行的力量。」接下來製作群必須說服這位美國前任副總統參與這部電影的拍攝,製片羅倫斯班德說:「我跟許多權高勢大的好萊塢大人物開過會,但是他可是差點就當上美國總統的人耶。」幸好,高爾親切的態度讓他們都感到輕鬆自在,班德說:「他馬上就了解到,雖然他的巡迴演講能向數前名觀眾傳遞他的信息,但是電影卻可以把同樣的信息傳遞給數百萬人。」高爾說:「全球暖化造成的氣候危機需要我們採取大膽、快速以及適當的行動。」他認為【不願面對的真相】一片能讓世人注意到這個問題的急迫性。製片群請來導演戴維斯古根漢以純熟的電影語法,拍出一部節奏明快、充滿娛樂性的紀錄片。古根漢曾執導許多電視影集,最近則擔任 HBO自製影集【化外國度】的執行製片。
古根漢認為【不願面對的真相】一片能讓他回到紀錄片的背景,呈現有深度內容的故事。導演戴維斯古根漢和其他的製片一樣,在看過高爾的演講之後深受震撼,他說:「我馬上就想把這個故事拍成電影,以最快的速度,讓愈多觀眾看到愈好。」當【不願面對的真相】一片開始拍攝,製作群一開始有點擔心高爾加上全球暖化這個議題會引起很大的爭議,但是他們是白擔心一場了,因為該片在日舞影展舉行首映時大獲好評,而
且觀眾還起立鼓掌了三次。

取得高爾的信任

  導演戴維斯古根漢從一開始就知道,如果要把【不願面對的真相】這部紀錄片拍得雅俗共賞,既有娛樂性,又能探討嚴肅的議題,取得艾爾高爾的信任非常重要。導演古根漢希望能深入了解高爾為什麼對全球暖化這個議題充滿熱誠和決心。這並非一件易事,畢竟高爾是位大人物,導演古根漢過了幾個禮拜才不在尊稱他為 "副總統先生",而親切地直接叫他"艾爾"。導演戴維斯古根漢說:「我跟他在一起的時間愈久,就愈覺得他將是我們的子子孫孫課本上一定會提到的偉人,但是我跟他混得更熟,就開始瞭解到他也是一個普通人。他是一個風趣幽默、博學多聞、魅力十足,而且對全球暖化了解透徹的人。」導演古根漢在和高爾長時間的相處當中,逐漸發掘出整部電影的動機與核心,他說:「我開始把高爾視為一個了不起的人物,他在受到極大創傷之後,仍然英勇地做出一個艱難的決定,把過去的一切都拋開,終生致力於一個沒有人想要談的議題。
當你看到高爾在2000年總統大選以些微差距落選之後,卻能立刻重新振作起來,為了拯救世界而打拼,這一定能讓看這部電影的人深深感動。」在這同時,高爾也慢慢打開心防,向導演透露他的私人生活故事,並且強調他決心捍衛地球這塊神聖美麗的土地的決心。
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  導演古根漢在片中呈現高爾生命中三個關鍵性的事件,作為他全心投入環保議題的動機:他六歲的幼子出車禍幾乎喪命;他姊姊死於肺癌,尤其是他們的家族一向都種植菸草;以及他於 2000年總統大選意外落敗。除了這些內省的部份之外,在拍攝期間,高爾馬不停蹄的活動讓劇組累翻天,製片羅倫斯班德說:「世上沒有一個人比高爾更忙碌,他總是在世界各地東奔西跑,但是他在這段時間以拍攝這部紀錄片為重心,於是我們才能夠拍到我們需要的畫面。有時候事情一來,導演就自己扛起攝影機開始拍攝。」
在拍攝【不願面對的真相】的期間,發生一件預料不到的重大災難,更證明了全球暖化的問題開始在美國本土造成極大的傷亡與財物損失。正當劇組打算前往紐奧良時,卡崔娜颶風就挾帶著豪大雨與強風襲擊墨西哥灣,紐奧良則首當其衝,成為災情最嚴重的災區,這也是美國史上最嚴重的天災。導演古根漢說:「我們本來都買好機票準備要去紐奧良了,結果就發生卡崔娜颶風的大災難,諷刺的是,高爾本來要去向保險業者談論全球暖化造成的災害和損失會如何威脅到他們的生意。現在情況竟然提早成真,這也證明了全球暖化並不只是一個抽象的概念,而是每天發生在我們身邊的事實。」  

全球暖化數據

  觀眾在高爾的演講以及【不願面對的真相】一片中,會看到一些令人震驚的畫面,非洲第一高峰吉力馬札羅山和全球第一高峰喜馬拉亞山的冰河都以驚人的速度融化。高爾也讓大家看到美國冰河國家公園現在的冰河已所剩無幾。這些畫面造成的衝擊是無庸置疑的,高爾也發表了更驚人的數據,包括史上最熱的十年都發生在最近的十四年,而且海洋的溫度急速上升,形成更多威力更強大的熱代暴風和颶風。

  降雨模式的改變也使得水災和旱災的情況愈來愈嚴重,而暖和的氣溫則造成全球傳染性疾病的爆發。氣溫的改變也讓地球許多野生動物面臨絕種的危機,包括北極熊在內,因為冰層與冰層之間的距離變得太遠,北極熊已經沒有體力游得那麼遠,於是牠們第一次被淹死在海中。雖然有這麼多經過科學驗證的鐵證,仍然有許多美國人和政府官員及領導人物不相信全球暖化是個問題,這讓高爾深感痛心。

  他以一些統計數據讓我們大開眼界,比如說權威性的《科學雜誌》於200411月進行的調查顯示,在抽樣調查有關全球暖化的928份論文當中,沒有一篇論文否定全球暖化的嚴重性;但是在對大眾媒體的類似調查中,卻有 53%的文章認為全球暖化是未經證實的現象。換句話說,大眾得到的訊息和事實出入很大。高爾相信最大的問題就是誤解,而最大的誤解就是就算地球出了大麻煩,我們也一點辦法也沒有,大家都不願意挺身而出拯救自己唯一的家園。高爾最後指出美國人曾經達成許多不可能的任務,像是廢除奴隸制度、登陸月球以及修補臭氧破洞,他相信只要政府和人民有決心,也能解除全
球暖化的危機。他同時也反對經濟和環保非得處於對立的狀態,他認為節約能源、多使用大眾交通工具、使用另類能源以及研發更有效率的電器產品,一定能改善全球暖化的情形。但是美國人與全人類都必須團結一心,設法解決這個問題,人民可以向政府施壓,高爾也相信這個環保運動已經開始運作,而【不願面對的真相】一片的工作人員也希望這部紀錄片能夠引起一股勢不可擋的環保熱潮。

高爾Q&A
       Q

你從很久以前就對全球暖化的情形感到憂心,你曾經採取過什麼行動?現在又怎麼會決定舉行巡迴演講?
    
高爾:
我在1960年代末就開始研究這個議題,主要是受到我的一位大學教授羅傑芮維的影響。我在1970年代末期當選美國國會議員之後,協助舉行第一屆國會聽證會,並且從1980年代起開始和世界各國領袖討論至個問題,並串連各國的民意代表面對這個議題。
身為美國參議員,後來身為美國副總統,我參加許多關於全球暖化的商討會,包括1992年在里約熱內盧舉行的地球高峰會議,以及1997年的京都議定書商討會。每當有新的科學研究報告證實我的關切,我就開始了解到傳遞這個重要的信息是我的使命,但是我的任務尚未完成,我每天都在學習該怎麼更有效地向人們傳達這個訊息。  
       Q
    你能談談你兒子的車禍,以及這件事對你的使命的影響嗎?
    
高爾:
痛失愛子的可能是一個非常痛苦的經驗,也讓我學到很多教訓。比如說,我直到那時候才發現人性的特色之一就是,痛苦能讓人們團結在一起。我也學到當別人有相同的經驗對我伸出援手,並且和我分享他們的心得,這是一種治療的過程。之後,我就了解到人類可能會失去這個寶貴的地球,這時候我在感情上或精神上才真正能夠深刻體驗到這一點。  
       Q

Participant
製作公司為什麼是製作這部紀錄片最適合的公司?你會參與他們舉行的社會運動嗎?
    
高爾:
製片傑夫史高來看我的演講,我們提到拍一部紀錄片的可能性,我很佩服他的聰明才智以及熱誠,他的公司和一般影片公司不同,我很佩服他做的努力。
而且我非常積極參與他們的社會運動www.climatecrisis.net
       Q

你在片中曾經說我們不應該直接從否定跳到絕望,請你解釋這是什麼意思?
    
高爾:
人類文明仍然在否定全球暖化是個問題,但是這個情況漸漸在改善。當我們認知道人類正在面對地球嚴重的危機,我們不能認為這個危機大到沒有辦法解決。我們有解決的方法,缺少的是政府的意願,不過民主政治也是一個可以汰舊換新的制度。  
       Q

你在片中提到令人不安的真相,這也成為本片的英文片名,請你談談這句話的意思。
    
高爾:
有些真相令人難以接受,因為你一旦聽到了,而且知道它們是真相,你就覺得不安,而且不願意改變。要改變是一件很麻煩的是。
       Q

全球暖化的問題具有強烈的急迫性,但是我們卻不願意直接去面對它,浪費了很多時間。有些人認為你一定會覺得很沮喪,但是你卻仍然勇往直前,樂觀地去面對這個問題。你能解釋一下你為什麼仍然這麼樂觀嗎? 
    
高爾:
這問題有時候有點像是不可能的任務,但是只要有人看了這部電影之後,願意下定決心直接採取行動幫助解決這個問題,我就會覺得情況很樂觀。雖然要解決這個問題的時間所剩不多,但是我們還是有時間。

全球暖化小常識
全球暖化到底是什麼?

全球暖化是二氧化碳及其他溫室氣體排放到地球大氣層所造成的。這些氣體就像厚厚的毯子,把日光的熱能困住,造成地球的溫度上升。溫室氣體愈多,地球的溫度就會愈高。這些溫室氣體來自汽車的化石燃料、發電廠以及森林及農地的流失。

科學家研究遠古冰河遺留的冰柱、海洋的沉澱物以及樹木和珊瑚環礁,發現全球暖化的線索。

全球暖化對人類文明造成問題是因為它會導致威力強大的暴風雨和旱災、冰河融化、海平線上升、氣候模式驟變以及傳染病散播等危機。

汽車和以燃煤發電的發電廠是美國最大的二氧化碳排放源。砍伐森林也是造成全世界二氧化碳大量排放的來源。

科學家說除非我們減低導致全球暖化的溫室氣體的排放量,全球的平均氣溫在本世紀末將上升三到九度。 

令人驚訝的全球暖化科學數據

最近南極冰核的研究數據顯示,目前的二氧化碳含量比過去65萬年都來得高。

自從科學家開始測量大氣溫度至今,2005年是氣溫最高的一年。氣溫最高的十年都是在1990年之後發生。2005年夏天,數百個美國城市都締造史上最高溫的記錄。
過去 50年來,全球平均氣溫以有史以來最快的速度持續上升。
2003
年,熱浪在歐洲造成3萬人喪生,並在印度造成15百人喪命。
1978
至今,北極冰圈以每十年約百分之九的速度縮小。
海鷗於2000年首度出現在北極圈。
非洲第一高峰吉力馬札羅山的雪,以目前融化的速度,很可能在2020年完全融化。

氣溫上升預期的效應

全球暖化將加強颶風的強度。過去數十年來,全球四和五級颶風的數量幾乎加倍。由於海洋的溫度增高,熱帶暴風雨將吸收更多能量,威力也會變得更強。 
超級暴風雨在某些地區造成嚴重水災,其它地區的旱災和林火則會增加。
由於海平線上升,低窪的島嶼將無法居住。
森林、農田和城市將受到全新害蟲及蚊子傳染疾病。

珊瑚礁及高山草原等生態棲息地將遭到嚴重破壞,使得許多動植物面臨絕種的危機。

我們能做什麼?

使用高效率能源、再生能源以及節約能源等全新政策都是解決全球暖化的方法。許多科技早就已經存在,可以用來解決全球暖化的問題。可以立即採取的行動包括全世界都同意製造二氧化碳排放量低的汽車,省電的電器用品以及節約能源。  
個人也可以減低他們排放的溫室氣體量,達到立即的成效。

各大廠商已經開始設法減低二氧化碳排放量,同時達到省錢的目的,但是開發新技術仍有很大的潛力。

研發並提供全新的乾淨能源技術,例如風力發電、太陽能發電、油電混合引擎以及另類燃料,都將能改善全球暖化的現象。
欲知更多資訊或採取行動:  請到   www.climatecrisis.net

 

這是格友十月初寄給我的

因為那時候我有些事

所以來不及PO出來

最近在莫葫蘆   家看到介紹北極熊淹死了

所以特別在這補充上

追逐日光 /尤金.歐凱利

星期一, 12月 29th, 2008

 

 

 



 

商業周刊封面推薦書摘,引起熱烈迴響!

 

中國時報浮世繪版轉載,感人肺腑!

 

宇宙光終身義工孫越、台灣安侯建業會計事務所

主席張五益、遠雄企業團董事長趙藤雄、

王品集團董事長戴勝益、知名作家李家同

 

紐約時報、美國線上、出版週報、商業

週刊、經濟人網站、《美國今日》報

 

強力推薦

 

 

在人類所知的一切事物中,

死亡或許是發生在他們身上最棒的事,

然而他們卻畏懼死亡,

彷彿相當清楚死亡為邪惡之最。

 

這難道不是一種可恥而無知的想法嗎?

以為我們知道自己並不知道的事?

 

                                     --蘇格拉底

 

有些人不思考死亡,是因為死亡來得太早、

太突然。

 

許多猝死者,好比死於車禍意外,來不及想到

自己會死。

 

我雖然死得有點早(53歲),卻稱不上突然,因為我清楚知道,自己在世上的最後一天,會在西元2005年。

 

有些人之所以不思考如何把最後的日子過得盡善盡美,

是因為臨終前的他們早已身心俱疲,無法按自己的

意思過最後的日子。

 

脫離痛苦才是他們最關心的事。

 

我的歷練與見解,給了我比大多數人更能妥善管理自己

最後階段的潛力,我將這次機會視為一份禮物;

是我生命中最大的挑戰。

尤金‧歐凱利是全美最大會計師事務所之一:

KPMG的總裁暨董事長。事業成功、家庭美滿、

交遊廣闊,2006年即將擔任全球區總裁。

 

然而,20055月,醫師突然在尤金的左腦發現

三顆末期多發性腫瘤,宣判他只剩三個月生命。

 

我喜歡打高爾夫球,因為它讓我有機會和妻子柯琳獨處。

 

我們喜歡在接近傍晚時打球,那時球場人煙稀少,夕陽低垂,遍地斜影,球洞周圍的樹木看起來似乎更迷人,也更美麗。

 

站在高爾夫球場上的我們有種莫名的感動,知覺也更為提升,好似我們不只在打高爾夫球,

也在追逐日光,把握僅剩的光陰。

 

這些年來,我們一同追逐日光,現在將最後一

   次攜手追逐日光。

 

   不過這次,當日光消逝時,消逝的不只是美好

   的一天,我們共組的美滿生活也將隨風湮滅。

 

   陰影將最後一次拉長,夜晚將最後一次降臨。

   屆時,柯琳仍須打完自己的那一局球,但身邊

   卻不再有我。

 

既然已經從醫生那兒得知真相,

我決定做三件事:

 

1. 離職

2. 選擇一種醫療方式,讓我以質取代長度。

3. 讓僅剩的時間成為我生命中最美好的時光,

    也盡可能讓這段時間,成為那些受我狀況影

    響最深的人生命中最美好的時光。

 

我坐在餐桌前擬定最後的工作清單:

 

Ø     處理好法律與財務事宜

Ø     「解開」人際關係

Ø     簡化

Ø     活在當下

Ø     創造(也接納)精彩的時刻、「完美的時刻」

Ø     開始轉換到另一種狀態

Ø     規畫喪禮

 

生病前,我認為投入是價值觀之王;診斷後,反而認為意識才是價值觀之王。

 

   我開始覺得所有人的第一份責任,是盡可能隨時保持在意識清楚的狀態,尤其是生命晚期、尤其是臨終時。

 

    這能幫助其他人更瞭解死亡,那是我們彼此虧欠的一份責任,也是我們虧欠後代的責任。   

 

也許我們會發現死沒有那麼恐怖。

 

也許我們會發現死甚至是件值得擁抱的事。

 

在寫下那些我想規畫最後一次相聚的人的名單時,

每寫出一個人名,我就會停下來回想我們相處愉快

的時光--

 

我們怎麼相遇的?如何開始成為朋友?

我欣賞他們哪些特質?他們讓我學到什麼?

以及,

遇見他們何以使我成為一個更好的人?

 

朋友道格打電話給我,我們聊得很愉快。

 

他提醒我,我是我們這群人當中第一個抵達許多里

程碑的人:第一個結婚、第一個當父親,現在也將

成為第一個抵達另一個世界的人。

「他和其他人之後也會加入我的」,他說。

 

我並未熱淚盈眶,聽起來他也沒有。

 

我們的談話沒有絢爛的火花,沒有令人吮指回味的

巧克力蛋糕,也沒有俯瞰大峽谷的景致;但這感覺

就像完美時刻。

 

最後道格說了聲「再見」。不是「祝你好運」,不

是「要有信心」,沒有客套話、沒有否認,只是道

再見。

 

我喜歡這樣。

 

自從診斷出罹患腦癌後,我就很喜歡吃豐盛得不

得了的食物和高膽固醇的甜點:

 

肥厚多汁的牛排、像山一樣的冰淇淋、數也數不

完的餅乾、很多油膩美味的奶油醬。

 

我又還沒死。

 

我認為,愈瞭解冥想、愈常冥想,時候到時就會覺

得愈自在。我持續這樣做,這麼一來,等我的時候

到了,情況就不會太糟,或許一點也不糟。

 

假如另一個世界不完全獨立於這個世界,而是這世

界的一部分,那麼每天花點時間轉換心境,就是在

打造一條通往另一個世界的道路,而且是我自己的

道路。

 

突然覺得,死亡並不如我想的那般無奈。

                                           --妻子柯琳的最後筆記

96日星期二那天,尤金停止進食,也就是那天

他對我說:「我認為今天晚上我就要死了。」

 

「這句話可以寫進書裡,」我苦笑著說:「你已經

盡了最大努力管理自己的死亡。準確預測自己的死

亡時間,倒是個不錯的結局。」

 

他笑了,我也笑了。

 

有位訪客問尤金心情平不平靜。

 

「平靜。」尤金說他感覺不到腦部的疼痛,也不害怕。

 

「這就是過渡階段嗎?」訪客問。

 

「沒錯。」尤金說道。

 

「你在一個很好的地方嗎?」

 

「我置身在一個極美的地方。」他說。

 

尤金這輩子從不說假話,現在依然如此,若有什麼不同,也

只是他現在對事物的感受力比從前更深刻。

 

尤金說:「我覺得另一邊有人在支持著我。」

 

半小時後,尤金睜大雙眼呼叫我姊姊達琳娜--

那幾天沒見他眼睛睜這麼大過。

他看著她,和往常一樣精明。

 

 

請告訴他們,」尤金說:「在這一邊和另一邊的

交界處沒有痛苦。

 

他走了。

 

他試著把一切做到最好,試著採用一些新的

做法來面對死亡,這些做法可能通往一個更

美好的境界。

 

在這些努力中,隱含著鼓勵與信心。

 

雖然他留下我孤單一人

在高爾夫球場上追逐日光,

 

但他已幫我把球擺得好好地,

讓我能輕鬆打完這一局。

 

 

我之所以把我的故事公諸於世,是想讓那些尚未收

到我這種「禮物」的人,有機會在這裡找到一些對

未來、現在有用的事。

 

假如我的故事能讓他們瞭解,盡早面對終究難逃一

死這件事的價值,以及與死亡有關的議題;

 

假如我的方法與見解能幫助人創造更好的死亡、幫

助人現在就過著更好的生活,那麼,我將感到無比

欣慰。

 

200574日的夜晚,窗外煙火劃破天際,撒下點

點亮光與弧線。聲音震得四周摩天大樓轟隆作響,

嗡嗡的低鳴在曼哈頓聳立的高樓裡吟迴不已,這聲

音很美,讓人眼界大開。

 

我從沒料到煙火最棒的部份,竟可能是光亮與顏色

之外的事物。

 

尤金‧歐凱利(Eugene O'Kelly

 

活下去的日本奇女子——-人生是一場自我 歷練

星期一, 12月 29th, 2008

 

 

 

活下去的日本奇女子 - 大平光代
 
她在十四歲時試圖切腹,自殺獲救後卻向下沉淪。

十六歲時當上黑道的角頭夫人,在暗黑世界裡生活了六年。

二十二歲時在酒廊上班,卻遇見改變她一生的恩人。

二十九歲時通過日本的司法特考,

現在三十四歲,是專門處理少年事件的女律師 ……
 
 
 


同學欺辱老師冷漠相待

最近走進日本書店,常看見一本書被放在入口的顯眼位置,

甚至窗玻璃上都貼滿這本書的海報,書名很簡單——《活下去》,

作者大平光代是她父母年近不惑才產下的獨生女,從小備受寵愛,

雖然父母都在上班,卻有個慈祥的祖母天天等她放學。

初一時光代轉學到離家較遠的學區,以便和祖母同住。

太平日子沒多久,某天她竟不小心得罪班上混不良的「大姊大」,

從此全班沒有人敢和光代講一句話,她陷入完全孤獨的處境。

不僅如此,班上同學開始在人前人後罵她,在課桌上刻污辱她的言語,

甚至趁她離開教室時將她的學用品扔進垃圾桶……。

有一天光代上廁所時,突然一盆冷水由天而降,

她渾身哆嗦打開門,等在外面的卻是一群圍著她叫罵「溼老鼠」的同學……。

光代受盡同學欺凌卻不敢報告冷峻的導師,也不敢告訴父母,

怕的是遭到同學更惡劣的報復。

她開始稱病不肯上學,直到母親再三逼問,她才不得已道出實情。

激動的光代父親翌日立即向老師和校長抗議,

三天後導師來電告知光代一切都解決了,請她安心上學。
光代依言在次日進入導師辦公室,

卻見到那個「大姊大」同學冷冰冰的站在導師身旁,等著和她握手「言和」。

光代永遠記得當時她握到的那隻濕黏的手,和導師一副無所謂的表情……。

結果當然一切都沒有解決,光代進了教室,繼續當全班的眼中釘和階下犬。

升上初二重新分班,光代好不容易才擺脫「大姊大」,也交到兩三名好友,

她以為自己終於苦盡甘來了。

第二學期伊始,光代突然在放學後被一群同學留下來「批鬥」,

人群中有三個冷笑的身影,竟然是光代自以為交到的知心好友!
 
 


自殺不成走上黑暗之路

光代在同學喊「去死!」的叫聲中奔逃回家,想到她的人生真是到達絕境了!

光代刺破手指,用鮮血寫下遺書,記入所有傷害她的同學姓名,擺進抽屜,

便出門攔了一輛計程車坐到偏遠的河岸,在草叢中掏出水果刀,朝自己腹部刺去。

她以為最激烈的手段是切腹,卻不知方法,

連著自刺五刀,已經鮮血橫流卻意識猶在。

光代不覺恐懼,微弱的呼喊救命,

直到一對男女由橋上經過,才慌忙叫救護車送她去醫院。

光代撿回一命,在治療過程中卻嚐極大痛苦,

她覺悟自殺實在太不值得了,

不但沒有達到報復他人的目的,反而全報復到自己身上呢!

身體復原後,光代又接到一個可怕的消息,

原來她父母和學校交涉的結果,

竟是要她回到同一個班,再面對同樣的老師同學……。

光代反抗無用,更得不到師友同情,還被當嘲笑把炳。

她開始逃學,在街上遊蕩,出入青少年娛樂場所,

結果認識了一群同是逃家,卻靠剽竊、勒索和飆車度日的不良少年男女。

他們教光代抽煙,吸強力膠,出入男女亂交場所……,

光代只要有人對她親切,便不顧一切豁出去了。

偶而返家要錢,光代竟對母親拳打腳踢,搗毀家具,

母親只是躲在角落哭泣,既不敢還手也不叱罵……。

到了十六歲時,光代竟然當上日本稱為「暴力團」的某黑道組織的老大夫人。

雖然是「大姐級」,那些四五十歲的黑道幹部哪肯把十六歲的光代放在眼裡。

光代為了爭取認同,竟忍受極大的痛楚讓人在背上刺入大片刺青,成為永遠的烙印。
 
 


碰上貴人激起上進心

光代的婚姻只維持六年,離婚後她仍輾轉風塵,

直到有一天她上班的酒廊了一位客人,

仔細一看竟是童年時常抱她在膝上玩的父親好友。

雖然光代躲躲藏藏,這位大平先生仍然一眼認出濃妝豔抹的她,

臨走前並約她一定要找機會談談。

光代不情願的赴約,聽的就是大平先生講的人生道理,

她既不耐又口出不遜,大平先生卻不放棄,依舊每周約光代懇談,

直到光代逐漸回心轉意,最後她離開風塵,決定重新做人。

光代的學歷只有初中畢業,求職四處碰壁,

當她心灰意冷時,大平先生鼓勵她何不考個資格,

光代半信半疑開始讀書,參加補習班。

然而她的基礎太差,許多漢字都得由字典查起,可說事倍功半。

但是在大平先生安慰下,光代一鼓做氣,

竟然在三年內通過不動產仲介士考試,並考上代書資格。

光代並不以此為滿足,雖然父母原諒了她,

但是她無法忘記當年不把她當人看的同學。

大平先生告訴她,爬到人生的頂峰就是對那些人最好的報復,

結果光代立志參加司法官和律師考合一的「司法試驗」。

當時她只是不知,原來司法試驗是全日本最難的考試。

日本的司法試驗雖然沒有限定學歷,

但如果不是在大學修滿相關學分,得先參加一個「檢定考」。

光代為了免除檢定考,唯有參加大學的通信教育課程,

但是她又沒有高中學歷,只能拼命惡補,由基礎英語和數學唸起,

最後終於取得通信課程入學資格。

其後光代更發奮圖強,在兩年內修滿必要學分,

好不容易才到達司法試驗的「入口」。

就在光代的人生漸上軌道時,突然傳來她父親得末期癌症的消息。

光代驚痛之餘,更決心要在父親餘生考上律師執照,以報親恩。

她除了睡覺時間外全部用來唸書,

就是做家事時也戴耳機,背誦自己朗讀教科書的錄音帶。

這是一段冗長痛苦的日子,但是最光代締造了奇蹟,

她在半年內連過三關,

通過司法試驗的一般考、論文考和最終口試,時年二十九歲,
不久光代的父親也含笑而逝。
 
 
 


考上律師回饋少年犯

兩年的受訓期間結束後,光代在三十一歲正式取得日本律師資格,

她以協助不良少年為職志,不但擔任少年犯辯護,還作家庭調查和出院更生。

雖然日本少年犯的再犯率很高,

但是光代認為她只要救了十人中一個人,便達到目的了。

光代不以自己的過去做為向不良少年的「口頭示範」,

她認為唯有在少年下定決心重新起步時,才是她說出自己故事的最佳時機。

日本讀賣電視台曾為大平光代做過一個專輯,

最後光代背對鏡頭,毅然亮出大片刺青……。

記者問她為何不削去刺青,她卻說這是一生背負的十字架,

不想塗掉自己的過去,也才能隨時警惕自己對他人伸出援手。

大平光代最喜歡的一段話,是日後成為她養父的大平先生送的:

現在就是出發點。人生是每天不斷的歷練。

人生是一場自我歷練,也是不計失敗的歷練……

我的將來就從現在開始

 

詼 諧 的 哲 理

星期一, 12月 29th, 2008

 

 
 

             

1、愛加愛等於非常愛 愛減愛等於愛的起點
愛乘愛等於無限的愛 愛除愛等於惟一的愛
 
           

2、對的時間遇對的人 是一生幸福
對的時間遇錯的人是 一場心傷
錯的時間遇錯的人是 一段荒唐
錯的時間遇對的人是 一聲歎息
 
           

3、「鐵飯碗」真實含義
不是在一個地方吃一輩子飯
而是一輩子到哪兒都有飯吃
 
           

4、所謂「單相思」就是
你把她/他放在心裡面
她/他把你放在心外面
 
           

5、聽人說話只信一半是精明
知道哪一半可信才是聰明
 
           

6、男人的拿手好戲是撒謊
女人的拿手好戲是撒嬌
 
           

7、老板著臉的人叫老闆
總是裁人的人叫總裁
 
           
 
 8、「上班族」總結出來的成功之道
嘴巴甜一點 腦筋活一點
行動快一點 效率高一點
做事多一點 說話輕一點 微笑多一點
 
           

9、情如魚水是夫妻雙方最高的追求
但是我們都容易犯一個錯誤
即總認為自己是水,而對方是魚
 
           

10、男人的年齡由自己來感覺
女人的年齡由別人來感覺
 
           

11、當別人拒絕你的時候
或許可以試著用真誠機智去打動他
 
           

12、我之所以成功或許就是因為
我是抓住了萬分之一的笨蛋
因為我凡事往好處想,別人以為我是傻瓜
但萬分之一的可能 畢竟意味著有可能
 
           

13、要想成功 就要學會放棄
只有放棄眼前利益 才能獲得長遠大利
 
           

14、諾言可以帶來朋友
信守諾言才能維持友誼
 
           

15、一扇幸福的門關閉的時候,另一扇就會打開
但我們經常長久地凝視那扇關閉的門 
忽略了那扇為我們打開的門
 
           

16、朋友像棉被
真正使你溫暖的是你自己的體溫
 
           

17、要成功 需要朋友
要非常成功 需要敵人
要真正成功 需要戰勝自己
 
           

18、愛一個人就是
在接通電話時 突然不知道要說什麼
才知道原來 只是想聽聽那熟悉的聲音
原來真正想接通的 只是自己心底的一根弦
 
           

19、把每一個黎明 看作是你生命的開始
把每一個黃昏 看作是你生命的小結
 
           

20、無論什麼時候打電話 拿起話筒的時候請微笑
因為對方能感覺到
 
           

21、知道自己能夠做些什麼 說明你在不斷地成長
知道自己不能夠做些什麼 說明你在不斷地成熟
 
           

22、再直的筷子 插進水裡也是彎的
 
           

23、「失戀」之所以痛苦
是因為對方的心收了回去
而自己的心還不肯回來
 
           

24、努力地工作 就像不苛求回報一樣
真誠地去愛 就像從來沒有受過傷害一樣
投入的跳舞 就像沒有人在一旁看著你一樣
這樣的生活 肯定可以給你帶來快樂
 
           

25、口袋裡無錢 存摺裡無錢 但心裡裝滿錢的人最苦
口袋裡有錢 銀行裡有錢 但心中無錢 此為大福
 
           

26、擺脫孤獨的最好方法 就是喜歡孤獨
時間抓起來是黃金 抓不起來就是流水
 
           

27、活著就是一切 活著就是樂
活著也有苦 苦裡卻也有樂 就如一片樹葉
我該生的時候 我生氣勃勃地來
長我的綠 現我的形
到該落的時候 了我痛痛快快地去
讓別的葉子 又從我的落疤裡新生
 
           

28、生命並非一個發現的過程 而是一個創造的過程
你並不是在發現你自己 而是在重新創造你自己
所以別急於發現你是誰 而該急於決定你想做誰
 
           

29、愛情是音樂 
初戀是輕音樂 熱戀是搖滾樂 
結婚是通俗音樂 離婚是流行音樂
 
           

30、一位女士
靠在鄰座陌生男士的肩上睡著了 這是一個故事
一位男士
靠在鄰座陌生女士的肩上睡著了 這是一個事故