眉眉角角

不知是世界太小　城市太擁擠　還是什麼其它原因
我時常走著走著就”不期而遇”上某人

有時侯～是陣驚喜　然後大家三八地笑鬧成一團
有時～是尷尬的互道近況
有時～是狐疑的對視，拚命的回想二人為何相識
更有時～是舊情人惱人的重逢

關於這麼多的不期而遇　我常常沒能好好處理
後來我才發現”遇見”其實是不容易的事情。　　
一點也不容易呀！


想過嗎？為什麼億億萬萬人擁擠的藍色小星球裡，能夠遇見？

遇見好像總是那麼巧，你在，我也在，

在同一時、同一刻、同個地方，我們看見彼此，我們遇見。

長大以後，才發現遇見是不容易的事情。

有時候好想好想跟誰相遇，好想好想再度遇見某個人，


卻天涯海角不再相見。

所以相遇的時候，可不可以好好珍惜呢？

可不可以有一點感激和溫柔，然後，記得，要說再見喔！

微笑的遇見，微笑地說再見。

讓我們一起珍惜身邊的每一份善緣吧^^...


許多人都相信來生與前世。

因為那讓我們對今生的不幸，用前世做藉口，說那是前世欠下的。

也對今生的不滿，用來生做憧憬，說可以等待來生去實現。

問題是，那個「今生」不是「前世」的「來生」？

那個「來生」不是「來生」的「今生」？

來生的緣，可以是今生結下的；來生的果，可以是今生種下的。

前世的債，今生正在還。還不清，來生還得繼續。

前世的緣，今生正在實現，好不容易盼到了，還不好好把握？

看腳下！看腳下！

有什麼比腳下踩的地更實在？有什麼比今生更直接？

今生都不積極地把握，憑什麼奢望來生？


今生都不耕耘，憑什麼盼望來生豐收？

難道我們還要像不負責任的父母，

欠下債，死了，等兒女還？打算今生欠債，來生還嗎？

還是勇敢地面對今生。今生債，今生了！

連前世未還的債，也在今生了斷。

何況，這有限的今生，是我們的靈魂漂泊了多久之後，才盼到。

今生之後，又可能有多麼漫漫的長夜！

如同蟬！十七年，只換來三十天。

我們當然要像牠們一樣，高高地飛到枝頭，歡唱著、吶喊著。

敢愛敢恨，能取能捨。

傾我們最大的力量，以我們最真實的心靈---------把握我們有限的今生!

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我和歐陽龍結婚八年，從戀愛的甜蜜到婚後孩子出生的三人世界，
歐陽龍曾向我抱怨：「你變了，你從前不是這樣的。」

我人生最大的夢想，就是結婚和生孩子。
有了妮妮之後，我全部的心思都放在這個小生命上。

從前陪他打保齡球、吃宵夜的時間，現在全沒了。

我也是個獨霸的媽媽，一手包辦所有事，完全沒讓歐陽龍有參與的機會。

我的獨霸心態，甚至到了會和傭人吃醋的程度。

妮妮四個月大時，我復出拍戲，一天我回家後發現，妮妮竟然對著傭人笑，

這讓我很不能接受。

後來我決定不再接戲，專心照顧妮妮，也是因為這個原因。

我和妮妮親密的程度，已經到了幾乎沒有空隙容納歐陽龍的存在。

我常開玩笑說，如果一件東西是白的，我硬說是黑的，
妮妮會順從我，她爸爸跟她說是白的，她還會大力反駁，讓歐陽龍很有挫折感。

這也是我結婚初期所犯下的錯誤，他當時沮喪到竟向一個見面不到兩、三次的人訴苦：

「我太太現在眼裡根本沒有我，把我當空氣。」

我才發覺，原來他感覺頓然失寵了。

我在家排行老大，善於照顧人，而歐陽龍是老么，習於受照顧。

曾經，他是我的中心，然而有了孩子後，我以孩子的快樂為我最大的快樂。

對他而言，整個世界都變了，失落感是很大的。

後來，我們有了第二個小孩。娜娜的出生，

讓歐陽龍有了改變，他學會先付出愛，並懂得享受付出之後的快樂。

我也試著讓他照顧娜娜，發覺他做得很好，

而他也因此和娜娜之間有著超乎對妮妮的感情。

有時，他回來得晚，我和兩個女兒先睡了。

他會到房間來親親我，親親妮妮，最後在娜娜身上親很久才離開。

有時候，他只親完娜娜就離開了。

事後我忍不住向他抱怨：「你很偏心耶，只親妹妹，都不親姐姐。」

結婚初期，我沒有釋放出需要他的那種能量，很糟糕。

我慢慢發覺，

在面對對方時，絕不能做一個強者，

如果彼此都覺得不需要對方，

那麼兩人的距離就一定會愈來愈遠。

從前我以為婚姻關係中，男性是要付較多責任的那一方。 但我錯了，

現代婚姻中~~

女性也要成為對方很強的支柱，婚姻關係是平等的。

人都有軟弱和不開心的時候，

彼此要成為對方依靠的對象，婚姻才會穩固。

在夫妻的相處還沒到達某個程度時，有時難免會思考，分開是不是會更快樂？

當你真的打從心裡認為，自己這輩子就註定和這個人在一起時，

這段婚姻才能真正穩當地走下去。

而這樣的轉變需要時間，

別輕易把離婚掛在嘴上，否則對彼此都是一種傷害。

大約一年前，有一天，歐陽龍突然問我一個問題：「你覺得我們會不會離婚？」

他沒頭沒腦來這一句，我有些錯愕。

原來他看了一部電影，感觸頗深。

他認為，

如果兩個人都沒有意願要分開，

那麼何必要為了不愉快的事情爭吵或冷漠以對？

當時我並沒有回答他，但看著這個我們一手建立起的家庭，

看著他從一個好玩的大孩子變成一個懂得呵護孩子的好父親。

我們之間已經產生了密不可分的連結，真正是一家人了。

我想，我們的婚姻會好好地走下去的……


【輕鬆時刻--】

妻子：「我真傻，當初那麼多追求我的人，我都拒絕了。」

丈夫：「我真倒霉，你拒絕的那麼多人當中，怎麼就沒有我呢？」

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現在小學生的課業怎麼這麼難
簡直把我考倒了....

既然來了，一定要爭取到好成績
但是這麼多書，怎麼K的完.....好緊張....


臨時抱佛腳中.....


圖文並茂還挺好看的....


別偷拍!


上場囉!好久不見的小燕姐


我可是有做功課的!


好難喔!答案到底是對??還不對??


成績出爐了


還好...我不是最後一名....


這個節目本周五就會播出
記得看....

回台灣一個多星期以來
每天一個接著一個的通告
簡直就快忙翻了
好像回到了以前唱片宣傳期
忙歸忙
能見到一些老朋友
及回到熟悉的環境裡
感覺真不賴
貼上一些上節目的照片
大家別忘了準時收看
以後我也會常回來
讓大家看看我....ㄏㄏ

我們已經不會再做疼痛“忍者”，但疼痛仍在賣弄小把戲，聲東擊西。而有些疼痛確實純屬“意外”，排除了最常規的誘因，讓我們看看9個泛疼痛區的事實真相，透視那根針究竟紮在哪裡。

頭痛：
讓我們頭疼的事情很多很多，不讓我們頭疼的事情很少很少。莫非腦子裏長了腫瘤？
意外真相：
腎上腺素增高。不光緊張會使腎上腺素增高，發酵的麵包、奶酪、過熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得過多，體內腎上腺素增加，就會引發頭疼。


眼睛痛：
對著電腦一天下來，很多人會眼睛疼。所以我們一般理解眼睛疼都是用眼過度引起的視疲勞。
意外真相：
經期目痛症。如果眼睛專門在月經來的前後疼得特別厲害，很可能是這個原因。月經期間，雌激素代謝異常就會引起植物神經功能紊亂，使眼部血管擴張，或影響眼部的感覺神經，使眼睛感覺很疼。除了調理月經外，用些淚液性的眼藥水可以緩解疼痛。


耳朵痛：
提起耳痛，馬上就會想起中耳炎，但並非所有的耳朵不適都是中耳炎惹的禍。
意外真相：
泛迷走神經地區不適。耳道皮膚由迷走神經控制，這條神經行程最長，從頸部到胸腔直至腹腔。所以它所過之處誰有點兒不舒服都會引起耳朵疼，例如扁桃體炎、咽部潰瘍、喉嚨發炎、聲帶炎、智齒發炎都會造成耳痛。用有鎮靜作用的精油香熏可以緩解這種神經疼痛。


肩膀痛：
肩膀疼有好多原因，最常見的是姿勢不對引起的肌肉酸疼。
意外真相：
膽囊炎。膽囊和右肩等部位的感覺神經有重疊的部分，所以膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩疼之外，還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀，最好去醫院檢查一下你的膽囊。


頸背痛：
頸背疼痛是因為工作的姿勢不對，肌肉僵硬引起的。
意外真相：
胸罩綜合征。由於長期使用肩帶過細的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴過緊使皮膚好像戴了一道細鐵絲。人體連續活動時，上身肌肉不斷運動，而胸罩在肌膚的很小範圍內頻繁摩擦，時間長了，這些肌肉過度疲勞，血液迴圈障礙而變得僵硬，也就出現了頸背部的疼痛。


心絞痛：心區疼痛一定是心臟出了問題，沒準兒就是心絞痛。
意外真相：
頸椎病。頸椎退化或小關節的錯位，會使椎動脈受壓，引起腦幹供血不足，繼而影響到血管收縮中樞。多方面的作用使冠狀動脈痙攣，?生心肌缺血，出現胸悶、心慌、心前區疼痛、心律失常等症狀，也叫“頸性心絞痛”。這樣的心絞痛持續時間比較長，可以持續數日。


腳痛：
高跟鞋簡直是鎧甲的一部分，覺得腳疼時，我們會怪罪鞋子的不舒服。
意外真相：
痛風。這是美食醇酒惹的禍。動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等都是高嘌呤類食物，會使血液內尿酸含量過高，尿酸鹽結晶析出並沈積在關節處，足關節最低，沈積也就最嚴重，最易發生痛風。


臀部痛：
早晨正健步如飛地趕路上班，白天正聚精會神地趕報告，夜深人靜睡得正香，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般掠過，直達一側的腿部和足部。屁股也會疼痛作怪？
意外真相：
坐骨神經痛。我們的辦公椅大多是直背的，工作姿勢扭曲了脊柱的正常生理彎曲，再加上經常穿高跟鞋，人體重心前傾，脊柱的力學發生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。

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1.吃早餐─可以年輕1歲。
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.養狗─可以年輕1歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活─年輕6歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4.舉重─年輕7歲。
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5.每日小飲一次─年輕9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6.交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑─年輕7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。

8.上課─年輕5歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9.每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。

12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13.牙線剔牙─年輕4歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14.運動─年輕4歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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        細細閱讀，希望對大家的健康有所幫助！切記飲水之道

　　我在二十歲的時候，患過胃潰瘍病，期間經過五位醫生打針吃藥，不見效果，後來有一位醫生對我說：你的病任何醫生任何藥也無法治療。但有方法，你不妨試試。我問他什麼方法，他說：「 每天早上起床後，不洗面，不漱 口，先飲七合水 ，不可間斷。」並囑睡前勿吃食物，這位醫生說完以後也不給藥就叫我回去了。

　　第二天早晨我聽醫生的話，一起床就飲水七合，在一小時內小便三次，然後吃稀飯。稀飯的味道為十年來從未感覺到的好吃。第二天又飲七合水，在大便裡滲染著許多看似髒污的東西。三個月後體重增加了十公斤，如今我已是六十八歲的老人了。開始飲水以來無生過病，也不感冒。

　　飲水後，無大病痛，後來我想起自來水中有鹽類等混合物，於是在每天晚上準備好七合開水，使鹽類沉澱， 只飲上層水，如此一來，瀉肚子的情況就好了。頭也不痛，身心也覺得輕鬆愉快。

　　妻子十年前患心臟病，同時患有肥滿病，身高不到五尺，體重120公斤，飲水十天，內臟的病全部都醫好了，神經痛和風濕痛也不發了，兩個月瘦了十六公斤，以前經常用電療按摩、針灸等，現在都不用了。一般對霍亂的病人，使其隔離，傳說在明治時代，有個患者跑到外面飲水，結果為幾百患者中僅活者的一個，由此可見，飲水的重要。

　　飲水為什麼可以治病？它可使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。此一說法在七年前各地方大學曾發表過的，但 有些人則由于腸道運動不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治癒。大人體內有八公尺的腸子，具有吸收營養之功能。腸內如很清潔，則日食幾次營養全被消化吸收而造成新血液，是促進健康之原動力， 飲水可以醫治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法 。

●方法：每天早上起床後，不洗面，不漱口，先飲七合水，不可間斷。

「合」是日本計量單位，每合折０.１８公斤，七合計１.２６公斤，即１２６０cc。

●「飲水可治百病」說來雖是不可思議的事，可是事實卻是如此。

　可治療諸症：

◎內科：

（１） 頭痛，高血壓，貧血，中風，歪嘴，神經痛，全身不遂，風濕病，筋骨酸痛，耳鳴，四肢無力。

（２） 咳嗽，哮喘，氣管炎，肺結核。

（３） 腦膜炎，肝臟病，腎臟病，結石病。

（ ４） 胃酸過多，胃下垂，胃潰瘍病，痢疾，脫肛，便泌，痔漏，糖尿。

◎眼科：眼力衰退，眼痛，眼出血。

◎婦科：經期不調，白帶，子宮癌，乳癌。

◎耳喉科：鼻炎，喉病。

●飲水治療法應注意事項：

　　有的病人一下子飲不下七合水，在初時要忍耐一下，起床後就跑一跑，即可以飲下，飲下去後做二十分鐘費力活動 。有病無法起床的人，則在床上作深呼吸或按摩腰部 ，使水流向腸內清洗腸絨毛。在開始飲七合水時，可能會瀉肚子，或在飲水一小時後連續三次小便，但三、四天後，瀉肚子的情況會停止，七八天後，小便也只有一次。從此以後就覺得容易飲下去，吃起飯來感到特別香，此可證明腸道清潔，部分待死的人竟因此得救。


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解開水之謎

　　飲水的目的不但在於解渴，我們需要靠水來輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、潤滑關節及保持皮膚彈性。除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對抗癌症，水都能夠發揮作用。

去除頭痛

　　早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因飲品灌進肚，肯定令頭痛加劇。 早上會頭痛，大多是因為身體經過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗以致體內少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強烈的冷氣會抽乾人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。

　　因此起床後要馬上精神煥發，頭痛消失，一杯水絕對不可缺少。

與癌抗爭

　　研究發現，一個每天喝４杯水（或以上）的人，比每天喝２杯水（或以下）的人，患結腸癌 的機會將會減少一半。如果每天能喝８杯水（或以上），則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內的廢物不能停留， 減少致癌物質在腸道停留的機會。同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統的癌症產生，如 膀胱癌、 腎癌、前列腺癌 等。另外，多飲水也有預防乳癌 的功用。

戰勝疲倦

　　有些人會經常感到疲倦，尤其在夏季，很多時候會軟弱無力，或有昏昏欲睡。有人以為是精神緊張或血糖低的關係，其實真正原因可能是脫水。

　　原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低 。

　　當身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續又沒及時補充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經常無緣無故地感到身體不適，多飲水常可解決這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。

　　多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～多喝水～


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正確補充水份

　　你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

（一）三餐後喝水　　

　　醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐裝飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水　　

　　清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分 ，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，提振精神。

（三）睡前一杯水　　

　　人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這 就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。


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最好每個小時都能夠喝２００cc的水

尿路結石

　　談到夏日的疾病，尿路結石是越來越不可輕忽的問題，尤其是都會中的上班族，生活、工作型態丕變，是越來越趨近尿路結石的高危險群。然而結石在悄悄形成的過程中，患者也許不會有顯著的症狀，所以往往被忽略其存在的可能性，不過一旦出現症狀，又會相當地令人痛苦難耐。

　　舉例來說，腎臟結石發作的典型症狀為：1. 腎絞痛 。可能會自腰部深處的痛點輻射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；2. 阻塞、感染。 可能引發腎水腫、膀胱炎，伴隨有高燒、發冷的現象；3. 噁心、嘔吐、腹脹；4. 腰背部有沈重、鈍痛感；5. 血尿（輕微時，肉眼看不出來）。

　　由於尿路結石的復發率高，所以預防就顯得格外地重要，對於沒有罹患過此症的朋友來說，以下幾點是在日常生活中必須注意的：

1. 如果本身沒有其他的病症而有飲水上的限制，那麼最好每個小時都能夠喝200cc的水，天氣熱、發燒、腹瀉或運動過後，尤其要注意水分的攝取。

2. 人在睡眠時，尿液會濃縮，也因此會增加結石的機會，所以應該在睡覺前喝一杯水，半夜起來上完廁所後，再補充一杯水即可。

3. 千萬不可養成憋尿的習慣。

4. 目前大部分的市售飲料都含有草酸的成分，會增加草酸鈣結石的機率，所以補充水分以白開水最適當。

5. 民間流傳著喝啤酒可以幫助結石排出的說法，啤酒中的微量酒精的確有利尿的作用，可使尿量增加，有助於小結石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同時啤酒中亦含有草酸，故 長期或大量飲用啤酒對結石患者是沒有好處的。

6. 如果有尿路發炎（膀胱炎、尿道炎等）問題，必須徹底治療。

7. 養成運動的習慣，建議的運動項目是跳繩、呼拉圈。

　　而有過結石治療經驗的朋友，除了以上的注意事項之外，在接受治療後，切莫忘記按照醫師指示，定時返回門診，追蹤結石是否確定順利排出，配合醫師做結石成分分析，並且詢問分析結果，以確定自己屬於何種結石，將來可以進一步從飲食上來控制結石的生成。

　　台灣的尿路結石患者，大致上可分為三種：一、草酸鈣、草酸鈣與磷酸鈣混合。此類結石約佔所有病例的70％，最為常見。二、磷酸鈣、磷酸銨鎂等，此為細菌感染而於尿液中產生的結石，約佔15％。 三、尿酸鹽類、胱胺酸等有機化合物形成的結石，亦約為15％。

　　搞清楚自己的結石為哪一類，是絕對不可輕忽的，其重要性就在於，以上所提及的三種結石類型，在飲食上的限制幾乎是南轅北轍。譬如說，佔最大宗的草酸鈣結石，在飲食上應該儘量避免食用草酸含量高的食物，第二類磷酸銨鎂結石患者則最好採酸性飲食，然而有許多酸性食物，同時也是草酸含量相當高的，如蔬果中的葡萄、蕃茄、李子、蘆筍等。所以弄混了，不是很傷腦筋嗎？

　　想要知道得更詳細的話，目前較具規模的大型醫院泌尿科，都備有預防手冊供民眾索取，還是那句老話：「預防勝於治療」，在此提醒家族成員中曾有結石患者的朋友，不要心存僥倖，早點開始做預防工作，準沒錯的。


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健康飲水式
　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次）將一整杯水（約200-250毫升）喝完 ，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便喝兩口便算。當然，所謂一次飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

　　飲好水儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利 ；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝 亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！

　　飲暖水 ，夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實 冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　空腹飲水 ，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用 ，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

　　能放能收，上班族常常會因工作關係疏忽了飲水，或者是為了避免「借尿小休」的猜疑而寧願不喝水。在此特別奉勸各位朋友 切勿以「會常跑廁所」為理由而減少喝水。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也會漸漸減少。且每天喝八杯水，上廁所七至八次均屬正常，是體內新陳代謝所必須的。


參考飲水時間表

　　有規律地為身體加添水份絕對有百利而無一害，很多人會抱怨一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表供作參考：

早上起床 ：兩杯（非常重要！）
早上１０：３０、午飯前、 下午３：００、５：００、晚飯前、睡前一小時：均一杯。


切記 飲水之道，並不止於解除口乾舌燥，口乾時才喝一口水根本毫無濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門。 給身體喝水，也是皮膚亮麗的基本原則 。

為了健康、為了美麗，水，哪有不喝的道理呢？

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每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡……不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一
輩子，結果發現一直沒有洗對…… 　　
煮水清洗外陰
　　外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步
就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅持每天清洗外陰。
　　正確的方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨，後放冷水半盆，將擦陰毛巾
一起放人盆中，煮沸5－10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等於用滅菌的水
和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。

　　溫開水清洗乳房
　　現代醫學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的
皮脂腺分泌的。
　　專家指出，經常使用香皂類的清潔物品，會通過機械與化學作用洗去皮膚表面
的角化層細胞，促使細胞分裂增生。如果經常不斷去除這些角化層細胞，就會損壞皮膚
表面的保護層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由於乳房局部過分乾燥、粘結及細胞脫落
引起的。若每晚重復使用香皂等清潔物品，則易鹼化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要
重新覆蓋上保護層，並要恢復其酸化環境，則需要花費一定時間。香皂在不斷地使皮膚
表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，
用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質———油脂。
　　因此，要想充分保持乳房局部的衛生，最好還是選擇溫開水清洗。
　　溫水刷牙
　　人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是
一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，會使人產生一種清爽、舒服的口感。如果經
常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙髓神經痙攣或其他牙病。
　　冷水洗臉
　　用冷水洗臉，不僅利於衛生，也利於美容。因為冷水的刺激既可改善面部的血
液迴圈，又可增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛鍊人的耐寒能力
，預防感冒、鼻炎的發生，對神經衰弱、神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷
水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
　　 熱水洗腳
　　用熱水泡腳，可使血管擴張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養的供
應。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既乾淨
衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定
的預防作用。患有失眠症和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入
睡。當然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。


洗臉跟刷牙是稀鬆平常的工作﹐很多人可能不是很在意水溫﹐
其實水溫的高低很重要﹐六十秒調體質告訴您﹐洗什麼地方用什麼水溫。

洗臉﹑刷牙這些大家熟悉的動作﹐用的水溫如何﹐卻是直接影響到身體的保健。
冷水洗臉﹐可以改善臉部血液循環﹐還有皮膚組織的營養結構﹐可以緊膚還可以除皺﹐

另外﹐冷水洗臉可以鍛鍊耐寒能力﹐對於感冒﹑過敏性鼻炎的預防很有幫助﹐
冷水洗臉的定義﹐是指高於10度C的水溫。

水溫忽冷忽熱的刺激﹐可能導致牙齦出血﹑牙髓痙攣﹐
根據研究指出牙齒可以在35度到36度半的溫度下進行新陳代謝﹐
所以用這樣的水溫刷牙﹐能夠有效保健﹔
用冷水刷牙刷久了﹐會讓牙齒的壽命短十年以上。

睡前用熱水洗腳﹐讓血管擴張﹑增加血液循環﹐刺激腳底的穴位﹐能夠減輕失眠跟靜

脈曲張的困擾﹐當然﹐水也不能太燙﹐溫度要控制在45度跟50度之間。

冷天用溫水刷牙跟熱水泡腳都不是什麼大問題﹐用冷水洗臉卻是一大酷刑﹐
不過短暫的不舒適換來健康與美麗﹐何樂而不為。

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陽明大學神經科學研究所教授


鼓勵孩子從做中學習，父母就要有接納犯錯的胸襟，否則日後孩子養成一出錯就逃避或寧死不承認心態，反而容易鑄成不可挽回的大錯。

最近又在報上看到有小朋友去溪邊玩水，一年級的弟弟不慎落水，四年級的哥哥怕被父母罵，不敢告訴家人......
偷偷把弟弟留下的衣服掩埋起來，還懂得插一個湯匙作記號，等到家人發現去打撈已回天乏術，令人扼腕嘆息。
記得不久以前，也發生過一件女童為了救另一個同學而落水......
想不到其他三個人也是害怕挨罵，竟然不去求救反而跑回家去蒙頭大睡，失去了救人的先機。


知錯能改　經驗最寶貴
看到這種新聞一再發生，我們大人應該好好檢討一下，為什麼孩子犯錯不敢跟大人講？
為什麼我們的觀念裡，不犯錯的才是好孩子？正確的觀念應該是──知錯能改的就是好孩子。
我們不准許孩子犯錯，一犯錯就是重懲，使得孩子學會蒙蔽欺騙，以求眼前過關......
不管後果如何，這種孩子長大後無法成為國家的棟樑，因為遇事畏縮，讓錯誤變大，是一個無用之人......
難道我們希望自己的孩子是一個無用之人嗎？

教會孩子遇事不逃避
親子關係中最重要的一環就是孩子有事敢來找你求救。
如果能做到這一點，孩子就不會變壞，因為他事事都告訴你，你自然就能防患於未然。
我們要教孩子不能有僥倖的心理，事情發生了，就勇敢的面對它，是自己的錯，就去付代價，不是自己的錯，釐清責任。
人生有許多突發狀況，既然發生了就要有勇氣去面對它，有智慧去處理它......
我們必須教會孩子遇事不逃避，當然，要養成這個態度，大人不可以動輒打罵，讓孩子心生恐懼而不說。

曾在餐廳看過一個5、6歲的小女孩，一不小心打破了碗，立刻從椅子上下來想收拾，但手驚恐地一直抖，拾不起碎片，看了非常不忍。人有失常，馬有失蹄，孔子都說：「人非聖賢，孰能無過？」我們為什麼這麼苛責孩子，不准他們犯錯呢？
那天更離譜的是，她的母親沒有生氣打罵小孩，因為打破的是餐廳的碗，她不心疼。


父母放手　別過度呵護
中國的父母不給孩子犯錯的機會，也不准他們犯錯，我們常看到孩子在學步時，父母跟在後面亦步亦趨，生怕孩子摔著；
反觀美國的父母很少這樣小心翼翼，美國孩子可能多摔了幾次跤，但是他們對自己身體感覺的掌握比我們孩子好......
這也是鄉下孩子沒人教就自己學會了騎腳踏車，而城裡父母扶著車跟在孩子後面跑了許久，孩子還學不會的原因。
如果不曾摔過，肌肉關節怎麼知道該怎麼調整才能保持身體的平衡呢？這種知覺叫「體動感知覺」。


嘗試錯誤　從做中學習
我們大人都很知道從做中學習很有用，因為透過實做才會知道出手的輕重，光靠眼睛是不夠的......
同時手做所帶來的動感知覺也是記憶的一種，將來回憶多一條可提取的線索。
既然鼓勵孩子多做，從做中學習，就要有接納犯錯的胸襟，不要讓孩子養成一出錯就是大難臨頭，寧死不承認，把責任都推給別人心態。

孔子說：「知錯能改，善莫大焉。」
請父母鼓勵孩子多做多學，也請父母先問理由再決定懲罰，一定要教孩子犯錯不可怕，死不認錯才可怕。
連續看到二則選擇逃避釀成大禍的新聞很是憂心，父母親必須要在孩子小的時候教好他品德及做人做事的態度，讓他成為一個有用之人。

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