八大基本按摩手法
長推
使用方法：芳香按摩常使用長推的手法，雙手併攏放在身體部位，慢慢地往前滑動，透過手掌與掌根釋放穩定的力道。
常用部位：適合較大面積部位，例如背部、整個腿部或手臂等。
短推
使用方法：芳香按摩時也常使用短推，以雙手交替前進方式，往前推約2個手長的長度，慢慢地向前進行。
常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區域肌肉的按摩。
大划船
使用方法：大划船也是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達頂端後，兩手再分別順著身體兩側往下划回原點。
常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。
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Step 1 |
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 指壓
使用方法：大拇指打開和四指呈直角，四指支撐在身體上，以大拇指按壓的方式進行。 常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。
輕揉
揉捏
８字形
海浪
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不用心 顧客懲罰你
在我家附近原有一家豆花店，已經開了好多年；最近居然被一家新開幕三個月的豆花店擊敗，終於拉下鐵門。由於我很喜歡吃豆花，幾乎每一兩天就去吃一次，但跟老闆仍然不熟，畢竟吃了那麼多年，還是有一些見面情誼，我不知該幸災樂禍，還是同情？
【不用心，像自動販賣機】
我每一次去吃的都是點「傳統豆花加大紅豆」，沒有一次例外；可是每一次我進店後，老闆還是問一次「要吃什麼？」那我呢，就說：「豆花加大紅豆」，接著老闆一定問：「傳統還是布丁？」剛開始不覺得奇怪，久而久之就變成我與老闆的例行對話，更妙的是「行之多年，沒有第二句話」。
【為何一定要照菜單賣？】
對面新開幕的另一家豆花店，老闆是一對夫妻，待客很親切；我跟他說「我胃口小，每一次都吃不完，實在浪費。」他說：「以後我給你弄少一些，少算你10元」，我發現他對每位客人，都沒有完全照菜單賣，有一次我去吃豆花，他還弄了一點點綠豆湯請我試吃；我跟他誇讚說：「你這生意頭腦很有創意」，他說：「沒有人規定我一定要照菜單賣啊」！
【跟不上現代化腳步的店舖就要關門】
30年前超商剛流行初期，許多阿公阿媽傳統雜貨店，還不知道緊張，我當時就預測「傳統雜貨店只要被連鎖超商開在隔壁，不出半年內一定關門」，這個邏輯至今沒有改變；而在我家附近許多小店舖，例如快餐店、洗衣店、文具行，也都面臨一樣的威脅，這就是時代的力量。
我在20年前曾參加一場傳統糖果餅乾批發業者的座談會，會中業者一致結議要向政府抗議「萬客隆量販店搶走他們生意」，我說：「這是時代趨勢，跟不上現代化腳步的業者就要被淘汰」。曾幾年後，萬客隆淘汰別人，而就在幾年後，另一批業者淘汰萬客隆，時代的無情豈不令人唏噓？
【不用心的老闆，真是糟蹋自己血汗錢】
豆花店老闆，當初沒有競爭者，所以安安穩穩的存活了幾年，可是看在我的眼裡，這種不用心待客的老闆，根本很容易被新的競爭者取代，難道業者一點警覺也沒有嗎？
既然要開店，為何不用心？還是根本不知道應該怎樣做才叫做用心？我們應該都曾去餐飲店吃到難以下嚥的菜，真不知道老闆他是怎麼想的？把顧客當作豬來餵嗎？顧客是傻蛋嗎？
開店做生意就是要把兩件事做好，一是品質，二是服務；自己先試吃看看，真的可以賣出去嗎？接著是想一想自己「能夠真心服務為樂」嗎？如果沒把握，那就不要跟血汗錢開玩笑。
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君子務本本立而道生
很多人終此一生從不知自己所為何來，也不知自己擁有什麼，更不知所為何去，如我們能確實了解自己的能力、背景、價值觀、信念、願景等，我們會更確定自己在人生之海中的原點，在 茫茫人海中，若我們沒有辦法確定自己的原點，就好像一艘船，他要如何定位，做好航行計劃 及到達目的呢？要說明自己的原點有下列四個步驟：
一. 自我分析：了解自己的優點（愈多愈好）、缺點（改正後愈少愈好）、背景（學經歷，家庭，專業技能，獨特能力）情緒、健康、人際、財富及時間等，分析愈詳細成效愈大。孫子兵法 ：知己知彼百戰不殆，知天知地才能百戰百勝。
二.建立使命：你這輩子最重要的事，很多人每天忙忙忙，忙到後來心都盲了，因為他? 悀F他的使命，像我的使命「服務大眾，協助更多人快速成功、享受生命」，因此每一天我祗要能幫助 朋友往前一步，我就非常高興，看到朋友的成功就像自己成功一樣的興奮，也因此我的工作都 圍繞著使命，如社會服務社會教育都是使命感的延伸。
三. 明確價值觀：你感覺重要的價值觀有二種，其一是工具型：車子房子、屋子、錢子都是外在具體，可交換的。其二是實質型，是一種感受：如健康、快樂等等，當一個人的實質型價 值觀明確，他就能發揮力量，因為他知道他要什麼，他也知道他不要什麼，凡事祇做他要的 ，不要的就統統放棄，則人生理想得以實現。
四. 自我反省：一個成功的人就是能不斷反省的人當我們每天能問自己：「今天我學習到的什麼」「今天我有什麼可以改善」「今天我為朋友貢獻什麼，當你每天不斷反省的過程中，你 就在確立你自己的原點，故成功始於自我分析結束於自我反省。」
因此每一個人若能像爬山一樣時而仰望目標，激起鬥志邁步向前，也要注視當下，享受每 一個真實剎那，並時時覺察自己，滿足自己，疼愛自已，則人生必定樂在其中。
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你常會有這樣的困擾嗎？
「我從早忙到晚，但是沒有一件事情是完成的。」
「我這麼拼命，結果卻是白忙一場。」
「感覺自己一直被工作追著跑， 我到底再忙什麼？」
CHEERS給你10種方法 -
讓你的時間管理更有效率、工作變簡單！
方法１ 問清楚工作目標，避免重複做工。
你必須釐清的問題：
我現在的工作必須做哪些改變？
我應該從那個地方開始做起？
我可以藉助哪些工具與資源？
方法２ 勇敢說”NO”，適度拒絕讓工作更順暢。
你可以這麼做：
比較熟識的朋友同事：現在真的很忙，抽不出時間。
半生不熟的同事與不能得罪的客戶委婉拒絕，並幫他想解決方法。
方法３ 排定工作順序，然後向老闆報告工作狀況。
你要注意的：
絕對不要當「阿信」型的下屬。
與老闆溝通時，一定要站在他的立場想， 並且讓他知道。
方法４ 報告簡明扼要，直接告訴老闆重點。
你要注意的：
有自己的觀點，試想如果是老闆，會怎麼做決定。
精準掌控報告時間，30分鐘的時間只要準備10分鐘的內容，老闆的時間很寶貴。
清楚告訴老闆你需要的資源。
方法５ 善用PowerPoint，頁數重質不重量。
你要思考的：
聽眾應該記住哪些重點？
聽眾要有什麼樣的感受？
聽眾聽完有哪些決定？
方法６ 有效過濾email，看重要訊息就好。
你可以這麼做：
先過濾50％～ 看信件主旨及寄件人，沒有今天非看不可的就砍掉。
再過濾25％～ 瀏覽剩餘郵件，留下近期內（例如二週）必須完成的工作。
剩下25％～ 挑重點看。
方法７ 郵件內容要精簡，可以增加對方回應機會。
你可以這樣寫：
每一封email的內容大約在8～12句。
每一行不超過20個字。
每一段不超過3行。
方法８ 已經沒有溝通空間，就不要再浪費時間。
你可以這樣做：
微笑點頭接受，反正只是一份工作。
尋求其他發聲管道，找到支持。
最後抉擇：準備轉換跑道。
方法９ 只要取得信任，不需反覆溝通也能爭取資源。
你要注意的：
想清楚老闆會擔心的問題，準備好說服理由。
讓老闆覺得你是在為他解決問題。
不要第一次提案就把預算提出。
方法１０ 別為績效評估而工作！
你要做的：
每月詢問主管自己的工作表現的優缺點。
每月詢問自己工作安排有無調整必要。
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老少均受用，不必等40歲!
強烈推薦：值得多讀兩遍的好文章！
年逾40歲的朋友，宜裱褙起來細看！
未及40歲的朋友，可暫先歸檔，以待來日在職場悔恨時再細看。
明碁電通童文池協理在某研討會中說了一句話：
現今企業和員工的關係可以用8個字詮釋 「企業無情 人才不忠」。
「人才不忠」或可說是事實，因為真的有人就是逐股票而居的那種人，
但企業 經營也不得不愈來愈現實，因為：
員工有沒有value？
對企業有沒有貢獻？
才是企業主心裡的想法。
所以囉，「沒有功勞也有苦勞」的時代已經過去了，我們只能接受這個事實，
並加速提昇自己的能力，才是上策。
如何讓自己成長真的很重要
時時刻刻想想自己是不是只有疲勞而沒有功勞的人。
這年頭，沒有功勞，就只有疲勞
星期一早上9:30，民生東路一棟玻璃帷幕大樓的12樓，初夏的陽光搶進百葉窗內，
照得整個會議室好像過度曝光一般蒼白。
主管們一個個低著頭，只有業務部的胖經理喘著氣說：
『老闆，這一個月大家不眠不休，如期把商品推上貨架，就算沒有功勞，
也有苦勞吧？』大家依舊低著頭，用眼睛偷瞄老闆，只有胖經理還喘，
氣氛很像奧斯卡最佳影片揭曉的前一秒。
終於，老闆開口了：『這年頭，沒有功勞，就只有疲勞。』
是囉，年頭變了！
在很多老闆眼裡，真的，沒有功勞，就只有疲勞了。多年前，
一位建築系畢業的朋友向我抱怨，他每天在事務所，畫圖畫到深夜一兩點，
可是那位高知名度的建築師，卻經常怪他不懂放手給新人做。
他很哀怨地說：『你知道嗎？他對圖有多挑剔，只有我自己畫才能讓他點
頭，那些剛畢業的新人什麼都不會，給他們畫，最後還不是要我改得半死，
還不如自己來畫，更快一點！』
我把他的心聲轉告那位建築師，年過四十卻依舊有著娃娃臉的建築師說：
『我不是不喜歡他畫的圖，而是他已經到事務所三年了，
他一定要自我提昇，不能永遠沒有自己的想法。
你想想，如果一年後他還是只會照我的要求畫圖，那我何不用一個學校剛畢業的，
薪水也省，也不會有那麼多抱怨。』
建築師說到這裡，很無辜地搖搖頭：『我要他找助手，偏偏只要是他面
試，比他有才氣的休想被他錄取，結果就像他自己說的那麼慘。』
和賣時間的人相比，賣勞力的人內心往往有更深的惶恐。
一來，他們很怕自己是一個沒有貢獻的人，所以，
就會緊抓著原有的工作不放，甚至比一般人更賣力地投入；
二來，他們很怕無法勝任更高難度的挑戰，
所以，他們常常告訴自己，或告訴別人，現在他手邊的工作是無可替代的，
少了他，換了別人只會把事情搞砸。
面對賣勞力的人，老闆不忍苛責，因為他真的很努力；
面對賣勞力的人，老闆也不能放棄，因為他內心真的很為公司著想。
可是， 面對只會賣勞力的人，老闆也會很苦惱：
因為他沒有太多的才能， 可是又不能不每年給他加薪；
他不懂管理別人，可是又不容易被人管；他找的人不會比他有能力、
他面對的競爭者愈來愈年輕。
( 按：上40歲的朋友，這說的就是你我囉！ )
如果你不想做一個只會賣勞力的人，你一定要知道：只有新進的人能夠僅
靠勞力而獲得肯定，只有基層的工作才不需要你用腦力。
如果你想自我提昇，別忘了這年頭的新工作信條：『沒有功勞，就只有疲勞。』
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13個值得參考的觀點
1.不要放棄學生時代所學
大概很多人會說：「大學裡學的東西，對現在的工作一點幫助都沒有。」
如果因此就將從前所學拋諸腦後，是很可惜的。人不太可能一輩子
都做同一個工作，持續花心力在學生時代所學的學科上，非但不是浪費，
在轉職時反而能增加選擇的機會。
2.柔性思考，多角度閱讀
現今職務有細分化的趨勢，在高度專業化之下，
大家都竭盡所能加強專業知識，卻造成不少人除了自己的專業之外，
其他的事都不瞭解。
3.每星期給自己一個新的挑戰
心理學家表示，換穿新款式的服裝或改變房屋擺設，
可以給人新的刺激， 具有「自我啟發」的功效。
長期處於安定的環境下，年輕人也會加速僵化衰老。
所以每個星期給自己一個新的冒險吧！
買本新書、到從來沒去過的地方逛逛，給自己新鮮的刺激與活力。
4.實際接觸熱門商品，思考其暢銷的理由
現今的年輕人可說都是用電視機餵養長大，鮮少關心社會脈動，
因此也造成一進入職場就對社會變遷反應遲鈍，迅速邁向老化一途。
現代社會的變動速度驚人，若不跟上潮流，就只有被淘汰。
對於暢銷的商品，不一定要購買，但應該要感受思考，為什麼它們會暢銷。
公司並不是圖書館，只想在辦公桌前了此殘生，那真的就像在養老了，
多出去走動走動吧！
5.放假時到熱鬧的地方去感覺時代的脈動
據統計，上班族休閒娛樂排行首位的是「看電視」，佔五成以上，
剩下三成的人則選擇「睡大頭覺」。
當然在辛苦工作一週後，適當的休息是必要的。
但休閒生活的品質也應該兼顧。趁休假時到百貨公司、聽音樂會等
活動，能夠看到許多平常沒有機會看到的各形各色人物，說不定會啟發新
商品的構想。
6.利用通勤時間做「定點觀察」
對於廣大的公車族、火車族來說，通勤時間的運用也是一大學問。
大部分的人可能都是發呆或打盹，要不然就是默默忍受擁擠之苦，
到公司時已經筋疲力竭。
其實，花一點心思，也能在上班途中得到不少意外收穫。
尤其每天相同的通車路線，剛好可以做定點觀察，一樣的區域、固定時間的觀察，
很容易察覺到一個地方的改變。
7.在星期天閱讀一週的報紙
報紙中有相當多即時性的消息，是吸收情報的重要管道。但每天一部份
一部份的閱讀，只是「點」的層面，利用星期天翻閱當週的報紙，
對一個議題可以連接起「線」的層面，瞭解整個事情的來龍去脈。
8.看報導不要只看財經新聞
對上班族而言，財經新聞當然是重點必讀，但如果只閱讀單一報紙，
視野難免會過於狹隘，因此多翻閱幾份，對磨練自己對新聞的敏銳度
絕對有幫助。而其他的版面，體育版、藝文版也應該瀏覽一番，往往
會有意想不到的有利情報。
9.每週閱讀一本書
養成閱讀習慣，能幫助大家在知識爆炸的年代，提昇資訊取捨的能力，
在滾滾情報洪流中獲得最有利的訊息。古典文學、世界名著、偉人
傳記、學生時代喜愛的讀物，這些看來和工作不相干的書籍，能擴展視野
，在人格養成及思考能力上會有很大的幫助。
10.多和不同領域的人接觸
大體而言，我們和能談論相同話題的朋友比較處得來。但事實上多接觸不
同領域人，聽聽各行各業的工作概況和甘苦，能給予頭腦新鮮的刺激，
活化思考，是培養情報蒐集力的絕佳機會。剛開始工作的新鮮人，
在增廣見聞、開拓視野上是相當重要的。
11.至少學習一種外文
有不少上班族在學校畢業之後就和語言學習絕緣，尤其是在非國際性的
公司工作，常常會疏於外文上的進修。
以未來的趨勢而言，有潛力的企業一定會朝向國際化發展，不趁年輕儲備實力，
等三、四十歲成為公司的中堅份子時才來學習，不但費力，也失去競爭力。
12.每週給自己一段私人時間
上班認真是值得嘉獎，不過一味埋首於工作可是會出現危機！每天反覆於
相同的工作中，是否有停下來為這些日子的工作績效、人際相處、家庭關係
等等問題做檢討與規劃呢？習慣忙碌可能會讓你變得盲目，每週給自己一個獨
處的時間做做心靈的沈澱。
13.不要吝惜自我投資
市面上有所謂「在三十歲前致富」的書籍，或「二十五歲之前成為百萬富翁」
的報導，讓一般年輕上班族也開始流行以金錢的累積作為工作的目標，對於
進修或旅遊增廣見聞的投資就相對減少。年輕時代儲存的應該是智慧、
知識資產，「無形財」的累積才能創造人生最大的財富。
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在2000年台北國際書展閉幕前一天，我受邀到現場幫讀者簽名。隊伍拖得很長， 工作人員從身後繞過來輕聲對我說：
「人龍很長，盡量簽快一點！」 我能理解他的好意， 也怕累壞排隊的讀者，盡量加快簽名及題字的速度。但有時候，
我知道我不能。一有加快速度的念頭， 就差點把讀者的名字寫錯。於是，我又說服自己：「慢慢來，不要急！」
就在這一瞬間， 上天藉由一個女孩，給了我一個很棒的提醒 --一位眉目清秀的年輕女性讀者，把她剛剛結完帳的書本
遞到簽名桌上。
我請教她：「芳名怎麼寫？」她的朋友在旁邊起哄：「小慢， 慢吞吞的慢。」 我擔心是玩笑， 看著臉頰泛紅的她，
再問本人一次：「是速度比較慢的慢？」綽號真叫「小慢」的她， 點點頭，小小聲地說：「因為我的 動作很慢！」
「小慢：用適合自己的節奏，享受屬於妳的人生！ 若權2000/02/20」 我在新書的內頁， 題上這一句話送給她。
希望她能體會我的羨慕， 我的祝福。這世界已經太快了，我羨慕能放慢自己腳步的人。
享受人生的節奏， 千萬不要太快， 這樣的日子，才能有機會看見在天空上舒展的白雲、路邊剛探頭的小花、以及迎面
而來的緣份。
我想到1993年在新疆旅行的日子。經過吐魯番的路上，兩旁堆滿葡萄的竹簍，對著午後的陽光悠悠地散發著綠色的芬芳，
懶洋洋的節奏中，竟是一股強勁的生命力。位於高昌的古城， 多數建築已經頹圮成一堆黃土，街道間廟宇佛堂的標示，
彷彿還印記著玄奘的足跡。
火焰山柏孜克里克的千佛洞前， 一位老人和他的驢子，「忙著」享受好像是專屬他們的陽光……這些景象，在不知不覺中
轉化成為我內在的生命能量。當我不得不為生活奔波的時候， 總有一些聲音提醒著我：「積極，並不等於快速；充
實，也不等於匆忙。」
很長一段時間的練習， 我終於漸漸將生活的節奏調慢。容許自己在床上多賴五分鐘才起床；用更長的時間在餐桌上
和家人或朋友吃飯；遇到突發狀況的大塞車時，平靜地打電話給約見的對方：「我不會遲到太久。」；願意花更多時間
傾聽別人的心聲……
從前的我， 總起得比鬧鐘早、吃飯囫圇吞棗、約會遲到五分鐘就會內疚得想落跑。那時的我， 因為害怕失敗， 所以不斷
提醒自己要比別人更努力，絲毫不懂得「放鬆自己才能夠擁有更多自己」的道理。
我誤以為：為了要成就自己， 難免會變得緊張兮兮。世界上，恐怕很多人像我一樣吧！
因為主持廣播節目的緣故， 我有機會結識一群認真向上的聽眾，為了擁有美好的人生而努力不懈。他們一邊聽廣播，
還不忘一邊作筆記。
聚會時， 個個的眼神都反射出我要自己變得更好的決心及努力。從他們身上， 我看到自己。 感動之餘，心頭竟是一驚--
這真是我要的人生嗎？ 腦海裡浮現的， 竟是多年前新疆旅行的那一幕幕的畫面，那些賣葡萄的村民、擔著羊肉攤的小販
、依偎著驢子的老人，活得那麼認真、卻又那麼自在。
是的， 認真又自在。
我知道我的問題在哪兒了--我很認真，但不夠自在。在陪伴父母緩緩老去的日子裡， 我得到最大的福報之一，就是終於
漸漸學會放慢腳步、善待自己。有時候， 我必須在接送父母及顧問的工作之間奔波，午餐時間不得不將車子停在高速
公路的橋墩下吃便當。
即便是如此匆忙的時候， 我還記得提醒自己：「慢慢吃，好好享受這頓午餐！」於是， 我有機會看見前後的車輛裡的
司機朋友，也在吃著便當，津津有味。這條高速公路橋墩下， 常有計程車、貨車、大卡車的運匠，還有駕著轎車、看起
來像是業務員的人，將車子停這裡用餐、甚至打個盹、睡個午覺再走。
有一次， 我看見一輛小貨車裡， 一家三口，兩個大人和一個小朋友， 正吃完兩個便當，太太突然認出我， 油光的嘴角
裡露出幸福的笑容。她大喊：「吳先生，你怎麼也在這裡？」是的， 我也在這裡。
生命裡， 有很多幸福的角落。
幸福的你，在那裡遇見屬於你的幸福。
也許， 它沒有豪華排場、也非人間仙境、更不是瑰麗天堂……
但它確確實實是幸福的所在。
只要你願意放慢一點、讓心靈喘口氣，體貼一點、多對別人好一點，
你就可以發現心靈的桃花源。
我很喜歡一句座右銘，是 Leo Buscaglia說的：「生命，是上天給你的禮物； 生活，是你給上天的禮物！」
好好珍惜上天賜予的生命，善待自己、享受生活，用超值的快樂，
回敬上天， 以及所有愛你、和你所愛的人。
想談美麗戀愛，先讓自己過得好；要有成功的人生， 先將日子過得好。
每一個生命都是上天給予的禮物，獨一無二，絕對值得好好賞識自己、
享受自己、成就自己。
因為--你值得
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記得他出發的前一天
我們在電話中哭得死去活來的
就連送機我都不敢去............
原本以為
沒有他在身邊一定會很難過
沒人陪我吃飯 沒人陪我聊聊天
沒人陪我看電影 沒人陪我去百貨公司換贈品
他離開我的第一個禮拜 日子真的很難過
過一天就像過一週那麼長
算一算 總覺得他去了很久 好像一個月那麼久了
其實也才一個禮拜而已
那幾天 常常哭著睡著 常常在電話裡哽咽
常常覺得少了什麼似的
那時才發現
他在我身邊時 並不覺得有什麼特別
其實他是那麼重要
短短兩個禮拜 就花了好幾千塊的電話費
e-mail也幾乎是一天一封 甚至二封 三封...
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第三個禮拜開始
我已經"學著"一個人的生活
一個人睡覺 一個人去逛街
一個人去吃路邊攤 一個人去看電影
原來並沒有原來想像的那麼難
一個人生活 再也不必推托誰去拖地
一個人睡覺 再也不會被他的打呼聲吵醒
一個人逛街 再也不會有人在身邊說"妳確定要買這件嗎?"
一個人吃路邊攤 再也不會為了要吃什麼而吵嘴
一個人看電影 再也不用爭議要先看哪一部
過了一個月了.............
我已經漸漸習慣了一個人做很多事
e-mail 也愈來愈少了
從原本的一天多封 變成了多天一封
共同的話題 也愈來愈少了
他說他在異地的生活 我說我的boring time
mail裡面寫的 變成今天我做了什麼
電話那頭講的 變成今天他去了哪裡
mail寫著: 我昨天去吃消夜!
他在電話中問我: 妳去吃什麼?
我答: 不是在信裡有告訴你了嗎?(就是"廣東粥"嘛!)
他又問: 那廣東粥裡加了什麼?
我: .......................
已經變成這樣的對話了
還能說什麼呢?
常聽人家說『小別勝新婚』
原本我也這麼認為的
甚至有人告訴我"說不定等他回來你們就閃電結婚了!!"
原來不是的
原來距離真的是Love killer!
原來時間真的可以Let it be!
『雖然人在遠方 心 還是可以很近的』不是嗎?
可是『有時 就算近在咫尺 心 也是可能在天涯的』............
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或許漸漸開始習慣一個人的生活
會發現一個人也是可以過得很好
在白天......
想吃什麼就吃什麼
想做什麼就做什麼
不用等人給你意見
不用考慮他的想法
一個人自由地決定一切
在夜裡.......
不會有鼾聲打擾你的睡眠
不會有人翻身打斷你的美夢
一個人一張床一覺到天亮
習慣了一個人的生活
寂寞悄悄侵入你自由的心
吃飯的時候沒人陪你聊天
看電視的時候沒人擁你在懷裡
走在街上沒人牽你的雙手
睡覺時聽不到枕邊細語
失去了被抱著入眠的感覺
做什麼事總覺得少了一個人
這時寂寞早已吞噬那顆自由的心
佔據你心
開始發現一個人真的好寂寞...............
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調味料：
1.花生粉：細糖粉＝1：1（約300公克）
2.鹽1/4茶匙、高湯2杯（約480c.c）、胡椒粉1/8茶匙、扁魚少許
3.豆芽菜75克、蘿蔔乾40克、扁魚（碎的）20克、香菜適量
沾醬：海山醬
前處理：
1.將主材料2、3全部洗淨處理後，切成細絲。
2.蘿蔔乾用水洗去多餘的鹽分，擰掉水分後切碎。
3.香菜切段、扁魚炸酥，以果汁機打碎備用。
4.豆芽菜汆燙，撈起瀝乾水分。
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TIPS：
1.潤餅皮是以高筋麵粉為原料，吃起來有香Q的口感，在一般的市場中即可買到現成品。
2.花生粉及糖粉要適量，才會好吃。
3.適度留點湯汁，包起來較有味道，口感也較好。
4.掛薯、竹筍勿用刀切，要用剉的才會入味好吃。
有什麼能比看到「欲遮還露」的裸體美女，更令人賞心悅目！來來來，咱們來好好感謝西班牙的『DT』雜誌唄，他們每個月總能挑出超強的竟然是，集合所有「維多利亞的秘密」巴西籍內衣超模特別企劃啦，厚！每一張照片都美翻、美斃啦！（美女圖如下）
巴西自從出了一個吉賽兒之後，美女好像就開始源源不絕地湧出，不管是伸展台上，還是性感內衣王國裡，到處都可以看到這個漂亮族群，不停展示她們超完美的修長身材，甚至連她們怪怪的美語口音，大家都一併接收，還覺得可愛到一個不行咧。
說現在美國的模特兒市場上，充斥著巴西美女也不為過，而且她們渾然天成的胴體，好像就是為穿性感內衣而生的，幾乎所有打出名號的，都在「維多利亞的秘密」寫下過一頁歷史，難怪有人會說，巴西除了是足球天堂之外，更是名模生產地。只消瞧瞧台灣也有一個粉美的Akemi，就可以知道這個國家，可真是美女模特兒滿天下呢。 (NOWnews 史傑克)
