眉眉角角

很多人都認為天天洗頭會不健康，理由諸多。
如果你的理由不是因為懶的話，
那你瞭解看看這有關「天天洗頭」的4大誤區。　　

誤區一：洗髮用品中含有大量化學成分，
因此每天洗頭會傷害頭皮，使頭髮變得乾枯。
錯！隨著技術的日益成熟，
優質的洗法護髮品中的化學成分都酸鹼度適中，
而且通過大量臨床實驗研究，
天天使用不會對頭皮造成任何刺激傷害。
相反，使用好的護髮品能在頭皮上形成保護膜，
其作用比自己分泌的皮脂還要好。
　　
誤區二：每天洗頭容易引起脫髮。
錯！頭髮的發根長在頭皮深層，
一般作用在頭髮上的因素都影響不到髮根。
任何優質的洗髮護髮品都不會造成脫髮，
也不會影響到頭髮的生長週期。
粗暴的洗髮方式才會造成脫髮。

誤區三：頭髮剛洗過沒型，過兩天頭髮油了，反而比較好看。
錯！剛洗過的頭髮蓬鬆沒型，是因為油脂還沒從髮根分佈到發乾。
如果等到油脂分佈到髮梢，那麼就已經沾染上很多髒東西，
直接危害到個人健康和美觀了。
怕蓬鬆可以單獨使用潤髮露或用免洗潤髮露。
　　
誤區四：濕髮睡覺會得頭疼，用風筒吹乾則會傷害頭髮。
錯！根本沒有科學根據顯示濕髮睡覺會導致頭疼或感冒。
如果習慣乾髮睡覺，可以先用毛巾吸去頭髮上的水，
然後用風筒的低溫吹乾。
只要讓吹乾時風筒不斷移動，
並注意與頭髮的距離保持在10公分以上，風筒是不會傷害頭髮的。

來源：文章摘自“精品購物指南”

　　最好的，最實惠的，最溫和，最有效的去黑頭方法！



　　原料：小蘇打、化妝棉

　　在超市就可以買到小蘇打粉，幾塊錢。一袋可以用百次，每次也就幾分錢！



　　第一步：加入清水，調勻蘇打粉

　　回家，在幹凈的容器內倒入少量清水，放入少量小蘇打粉攪拌均勻。

　　第二步：用化妝棉浸透蘇打水，敷在鼻頭上

　　然後，用棉片(鼻頭大小)，浸泡在小蘇打水裏敷在鼻頭上或任何有黑頭的地方，10分鐘。

　　第三步：輕揉鼻頭，把浮出的黑頭清幹凈

　　最後，用幹凈的紙巾輕輕(註意要輕輕的哦)揉鼻頭，你會發現，黑頭幾乎全部出來了。

好個可怕的千面人，幾瓶「我有毒」的氰化物，就這樣子撂倒勞工朋友及上班族最寵愛的一隻「牛」，一時之間全台哀鴻遍野。大家於是開始思考，如滔滔江水、綿延不絕的睡意入侵，除了提神飲料外，到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢？本刊整理出各類提神速效法，抱著「不到黃河心不死」、不刺激看倌，絕不善罷甘休的敬業精神，保證帖帖見效。若是沒效……，嗯，請同事敲你頭，應該就可以醒了吧！

一、維他命Ｂ群，活力促進

你可能不知道，一顆維他命Ｂ群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說，熬夜前吞一顆維他命Ｂ，持久度更勝提神飲料；維他命Ｂ又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。怎麼說呢？一般所說的提神有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪。

維他命Ｂ群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔　」，吃了維他命Ｂ等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果，比起二、三十元的提神飲料好些。

二、綠茶一杯，刺激腦袋

一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。

大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中，都含有刺激腎上腺的成分，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量，又勝於發酵過的紅茶。不過，中醫師陳朝宗提醒，夏天到了，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。

三、深綠色蔬果，精力無限

雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過，營養師還是喜歡拿科學的東西出來講，陳俊志說：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。原來，多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。

四、按摩推拿，效果立現

當你昏昏欲睡，卻發現身邊什麼也沒有時，自己按摩來個ＤＩＹ提神法是不錯的選擇。簡單地說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。要在每個穴位上按五到十分鐘，有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問，按到疼痛時，效果會不會好一點？中醫師建議，不需要。因為一般人用錯了力，不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內循環，不是用痛來刺激提神。醫師還特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水分，身體會更健康。

五、睡覺時間對，眼睛如有神

考季到了，不管哪一種考試，如果考生非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」，也就是利用晚上十一點至凌晨一點，以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。中醫有云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。

中醫師陳朝宗補充，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好。丑時（凌晨一點到三點）是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久，醒來還是沒精神。那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來了。

六、含一片人參，精力湧出

中西醫都承認，在疲倦時含一片小參片，可以讓精力立刻湧出，因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進　，叫「有機者」，可以讓體力迅速釋放、快速充血。西醫把人的體力叫做「ＡＴＰ」，人參中的多種物質都可以立刻增加人的ＡＴＰ，更甚者還可以修補人體部分器官，無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒，含參片時要注意自己的體質，因為人參（尤其是高麗參）是溫補的藥品，火氣太大的人吃了，可是會噴鼻血喔。

七、薄荷既出，誰與爭鋒

講了那麼多「養生」提神法，如果有突發狀況時怎麼辦呢？比如今天突然興致一來就熬夜，也可能在辦公室突然就覺得不行了，哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜？此時，收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。其實，薄荷在我們生活中俯拾皆是，不一定要特別買薄荷棒，常見的綠油精、白花油、紅花油，甚至薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡，抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送，保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門，不醒都不行。這種速效劑惟一的缺點是，精神來得快、去得也快，當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味，你該知道，得支援下一波薄荷攻勢了。

另類療法，所向無敵

以上是根據醫療專家的意見，提供最佳、最健康的良方，如果覺得還不夠，還有以下三種，根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推，數百萬網友熱烈的道聽途說，提供最優良的提神妙方。

涼花油不夠看，生洋蔥才過癮

綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜Ｋ書或打怪的最好伙伴，有人滴在額頭、人中，也有人抹在太陽穴，不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到，薄荷涼性揮發得快，常常得找援兵；根據道聽途說，生洋蔥比較好。

轉自維克斯論壇

想擁有一頭絲絲入扣的秀髮，想避開日常掉髮危機，就必需要有健康的頭皮。因為落髮、頭皮屑、頭髮油膩，這些惱人的頭髮問題，都跟頭皮健康與否息息相關。現代人飲食習慣不佳，高油、高糖的食物攝取過多，蔬果又吃太少，加上習慣染髮、燙髮，以及工作壓力大、熬夜，更容易讓頭皮在不知不覺情況下受傷。

健康的頭皮大致呈現白色，皮膚也顯得有彈性，而非頭皮泛紅或形成脂漏型顆粒，甚至因抓破頭皮導致紅腫與結痂，這樣代表頭皮出現警訊。榮欣診所營養師陳韻帆表示，首先必需先了解頭髮需要的營養成份，健康的頭髮約含有90% 的角質角蛋白，是由胺基酸所組成，也與膠原蛋白有關，頭髮受損常因流失大量的蛋白質所造成，因此必須進行修補。指甲與毛髮是營養最後到達的部位，養份如果攝取不足，就會使毛囊受到影響。

外食族往往以為平時多吃肉，蛋白質應該攝取就已足夠，但是陳韻帆營養師表示，事實上這並非人體所需好的蛋白質，到達胃部也不容易分解，有些人生活壓力大、腸胃不佳、易拉肚子，甚至脹氣，主要因攝取的養份未從小腸吸收。好的蛋白質來源包括魚肉、雞蛋、低脂奶粉、蔬菜、水果等，所以應該適當攝取。

海鮮類蛋白質容易分解消化吸收，魚肉含有不飽和脂肪酸，對人體有好處，為了保持蛋白質營養，在烹調時也需要注意，儘量不要以煎炒油炸為主，否則吃進過多的油脂或吃進不好油脂，容易造成毛囊阻塞或發炎，影響頭皮健康，甚至形成掉髮。

預防頭皮發炎或出現掉髮現象，陳韻帆提醒，必需先戒掉吸菸習慣，並且維持作息正常不要熬夜，攝取好的蛋白質，多吃蔬菜水果，維他命 C一定要多補充，還有攝取低脂奶粉，最好三餐能吃一點清淡的魚肉，避免吃進太多豬腳後腿肉較高油脂的食物，例如水餃、鍋貼、燒賣、乾麵等，還有甜食也應該少吃，這些都是有效的營養照護。

 

  

清明時節雨紛紛.路上行人欲斷魂.借問酒家何處有.牧童遙指杏花村.....

爺又瞎掰了.高雄沒有雨紛紛.高雄只有大太陽.高雄只有汗淋淋.....

世界就算在汗水之中.爺說.他還是喜歡高雄.....如此這般.....爺的馬子鐵在高雄.....

http://alpineclub.machinerytoday.com/tier/front/bin/ptdetail.phtml?Part=team15&Category=100106560

小蝸牛登山隊   http://www.wretch.cc/blog/joserossana

2009年4月5日（日）「炮子崙步道」行   41.炮子崙(2006年4月22日)

集合時地：（8A）捷運公館站

交通：搭「530公車」→棲霞山莊（下車）

行程：棲霞山莊→祥光寺→金頭山(來回)→猴山坑山(來回)可直下[捷運動物園站] →猴山坑古道→新光路二段74巷→清龍宮→炮子崙步道→炮子崙20號(景安堂)→岔路口(右上→猴山岳登山步道: 7.3K)取左→惠福慈惠堂→梘腳坑1號→阿柔洋49號→中正橋→深坑大樹下