眼睛，大概是全身上下最能表達情感的器官了。美麗靈活的雙眼會給人留下深刻的印象，所謂流轉的眼神，動人的眼波。但如果是一雙疲憊乾澀、且充滿血絲的眼睛，效果恐怕就要大打折扣了。

眼球表面需要適度的淚液，才能讓眼睛正常運作，維持在最佳狀態。因此，有「水汪汪」的雙眼，不僅是迷人，還是必要的。

眼睛為什麼會乾燥，淚液為什麼會分泌不足？人工淚液是一個好的選擇嗎？有沒有其他的方法可以改善或預防？

現代人的文明病

現代人眼睛乾澀的毛病十分普遍，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。它主要的症狀是眼睛紅紅的、灼熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。

書田眼科診所主任王司宏表示，乾眼症原本是年紀大的人比較多，因為隨著年齡的增長，淚水分泌的功能會降低。但現代人長期待在乾燥的冷氣房，又戴隱形眼鏡，加上長期盯著電腦螢幕，眼睛乾燥的人愈來愈多，而且愈來愈年輕，年齡層一直在下降，算是現代人的一種文明病。

年輕學子或上班族常常「用眼過度」，近距離盯著電腦螢幕或文書資料，一看就是七、八個小時。眼睛在正常狀況之下，一分鐘眨15次左右，但如果一直盯著東西看，一分鐘可能只眨5次，眨眼次數減少，就無法提供足夠的滋潤，一直盯著東西看，淚水也容易蒸發。

「隱形眼鏡」是另一個元兇，軟式隱形眼鏡又比硬式來得嚴重，因為軟式的鏡片較大，會把整個黑眼珠都遮住，讓角膜神經變得較不敏感，無法透過正常的反射刺激而分泌淚水，淚水交換自然就會減少。

由此可知，淚液分泌不夠或蒸發太快，都會造成眼睛乾澀，如果碰到溫熱、風吹或乾燥的環境，那就會更嚴重了。因此，上班族鎮日所待的「乾燥冷氣房」是第三個殺手，濕度太低的環境只會加速淚液的蒸發，讓眼球失去保濕的能力。

安全地使用人工淚液

眼科醫師表示，點人工淚液的確是解除乾澀的好方法，讓乾燥的眼睛重獲甘霖。但有時候點了，不但沒有改善症狀，反而更加嚴重，如充血或分泌物增加，這表示所使用的產品不合適，或者有其他問題。

因此，眼科醫生建議，點人工淚液時要注意以下幾件事：

■選擇適合自己的人工淚液。人工淚液有很多種，成分也不盡相同，要試過不同的淚液，才知道自己最適合哪一種。最安全的方法是去找合格的眼科醫生，經過仔細的檢查與評估，再試用不同的人工淚液。

健保並不給付所有的人工淚液，有一定的給付標準，如淚液分泌測試少於5㎜，經診斷是乾眼症的病人才給付，未達標準的需要自費。

■選擇不含防腐劑的人工淚液。防腐劑也有很多種，有些含汞，容易引起過敏或傷害。眼睛乾燥的時候會比較敏感，若是碰到防腐劑的成分，無異是雪上加霜，因此，避免防腐劑是必要的選擇，符合標準的產品都會清楚的標明是否添加防腐劑。

■注意使用期限，使用前也要檢查一下。不含防腐劑的人工淚液，當然也就容易變質或污染。因此，要注意使用期限，合格的產品會清楚的標示使用期限。

使用前還要先看看，藥水是否變質？是否清晰透明？顏色有沒有改變？若有變化，一定要丟掉，不要捨不得，否則會給眼睛帶來更大的傷害。

■戴隱形眼鏡時，最好不要點人工淚液。戴著隱形眼鏡點藥水，鏡片吸收的濃度是角膜的數倍，長期下來，角膜的上皮細胞會損害，視力也會模糊，嚴重的還會引起角膜潰瘍。

只有在眼睛乾到剝不下鏡片時，才使用人工淚液，得到一些滋潤，否則，應該避免戴著隱形眼鏡點人工淚液。

■使用的次數不能太頻繁。一天之中最好不要超過6次，兩次中間最少要隔10分鐘。因為點得太頻繁，反而會破壞正常的淚液成分，帶來反效果。

保持濕潤的小祕方

人工淚液可以快速、但暫時性的紓解乾澀的問題，除此之外，還有什麼好方法可以改善或預防這個小毛病呢？

1.保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、乾澀不適。

2.均衡的飲食，多吃含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助於皮脂腺正常分泌。

3.讓眼睛定時的休息。看書或打電腦50分鐘之後，就應該休息10分鐘。喝水、上廁所、走一走、看看遠方。

4.提醒自己「多眨眼睛」。眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。因此，最好做一個完全的眨眼的動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。

5.按摩或熱敷。眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位於外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它，大概是5分鐘，水溫則是喝茶時可以忍受的溫度。

6.在冷氣房裏，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在乾燥的環境，增加一點濕度，但要常常加水，因為冷氣房裏水份蒸發得很快。

7.調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30～45公分，而且最好低於眼睛視線，因為仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。

8.正確的配戴隱形眼鏡。正常的配戴時間是一天8～12個小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為材質會衰退，透氧率會改變，也會影響眼睛的乾燥程度。

9.注意口服藥的成分。安眠藥、鎮定劑或過敏體質所吃的抗組織胺都會影響副交感神經，而交感神經和副交感神經都和淚腺分泌有關。

10.積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞。因此，眼睛如果有任何問題，應該儘快找眼科醫生治療，避免眼球細胞被破壞，形成乾眼症。

眼睛真的是靈魂之窗，擁有明亮濕潤的雙眼，才能看清楚這美好的世界，好好「善待」它們，別累壞了。

（審稿專家：書田眼科診所主任王司宏）

資訊快遞

正常人的眼睛在角膜和結膜之間，還有一層很薄的淚液膜，淚液膜由外而內，又可分為油脂層、水液層和黏液素層，這三層如果有任何一層功能失調，就會讓淚液分泌不足或分佈不均，導致乾眼症。

文/康健雜誌

　　你肯定想聽到他對你充滿柔情地說:我愛你，可是他卻惜字如金、說不出口，於是你就覺得他不愛你。建議你不要揪住這句話不放，男人們還有他們獨特的表達愛的方式。


禮物
　　通常，男人表達愛就是送給他愛的女人禮物，比如巧克力、玫瑰、衣服等，但是你不要忽略了他送你的較隱秘的禮物——花時間陪你，他願意陪你的時間越多，越表明愛你。


挺身而出
　　一些男人表達愛的另一種方式是當你深陷困境、需要朋友幫助時，他們會挺身而出，陪你去做任何你想做的事情，處處為你考慮。

男人的嫉妒心和佔有慾
　　殊不知，男人的嫉妒心和佔有慾也是愛女人的表示。雖然你感到很壓抑，但是肯定能感到被愛和被關心的甜蜜。


性
　　一些男人表達愛的方式就是做愛，和你親熱就表明他在愛著你。他們覺得愛你就是給你性，如果做愛很棒，其他的事情也就水到渠成了。


帶進他的生活圈
　　當然他把你帶給他父母看，把你介紹給他的親朋好友，更是說明他已經把你當作他生活裡的一部分了。

　　生活不是缺少愛，而是缺少發現愛的眼睛，很多愛都被你忽略了，從今天起記錄下你們的愛吧:他今天送你什麼禮物了;你今天送他什麼了;今天他打給你幾個電話，你們說了哪些甜蜜的話……這樣記錄你就能發現他雖然沒有說「我愛你」，但是在很多方面愛著你。

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曾經我也有過迷戀壞男人的時期。

說穿了，壞男人之所以壞，就在於他不是那麼的愛妳，於是不是那麼的在乎妳，也不擔心做了什麼不應該的事會讓妳生氣，傷心。

這種帶著壞壞特質的男人，之所以讓女人愛得死去活來痛不欲生，不是因為女人真的有多愛，而只是慾望作祟。

他愈是不肯好好珍惜妳，妳就愈是想征服他，愈是想證明自己可以讓他為妳而改變，那慾望戴著假面具喬裝成愛，混淆了妳的心。

說穿了，是妳自己不肯讓自己好過，是妳自己拿不必要流的眼淚、拿驕傲、拿自尊，餵養著心裡那條名為「慾望」的蛇。

我也曾經這樣過。在自以為是愛其實不過只是不甘心中自我折磨。愈是痛苦，愈是艱難，愈覺得這樣的愛何等珍貴。

忽然，有一天，我清醒了。我體悟到如果我拿真心相待，那麼一個好的男人應該會以真誠的心與之回應。這樣的愛，毋需以不必要的眼淚來灌溉；這樣的愛，是安穩的，而不是像一條貪婪的蛇，不斷地啃噬我的心。這才是愛的真諦。

打從公公過世，十四年來，每到除夕，婆婆總是穿上她的灰色毛背心。

那背心是很普通的雙面緹花毛線衣，開襟式樣，前面有兩個口袋，方便裝些零錢、鑰匙之類的小東西；由於年月已久，毛衣表面已磨出許多小毛球，看起來除了陳舊，還有幾分寒傖。

除夕夜圍爐，她老人家一頭蓬鬆亂髮，披著灰僕僕的舊衣，頗為講究儀表的外子，看了很生氣，卻因大過年的，嘮叨了她幾句也就作罷。

去年大年夜吃飯的時候，婆婆又穿出她的寶衣，忙進忙出的招呼大家吃喝；用餐完畢，大夥圍坐客廳裡閒話家常，先是小叔發難，質問她老媽：「妳很奇怪耶，衣櫥裡掛滿新衣服不穿，過年就拿出這件破爛衣穿上，鄰居看到，還以為兒子媳婦虐待妳，妳存心不給我們面子嘛。」

婆婆充耳不聞，移開話題。

這時老公說：「喂，老媽，妳不要顧左右而言它，今天妳一定要說個明白，為什麼放著一櫃子的漂亮衣服不穿，偏要把自己弄得蓬頭垢面的，想觸我們霉頭嘛。」

大夥七嘴八舌的，加入圍剿行列。

只看到婆婆的臉一陣青、一陣紅，眼眶泛著淚光，欲言又止的樣子。

女兒有些不忍，出面打抱不平：「你們很壞耶，奶奶是生性節儉，先把舊衣服穿壞了，再來穿新的啦。」

姪兒卻一個箭步，作勢要脫下老人家的背心，玩鬧之間婆婆有些動怒，聲音一沉：「你們大家都給我住口，誰也別想扒下這件衣服。」

霎時氣氛有些尷尬，一屋子的喧鬧氣氛瞬間沈寂下來。

婆婆一臉凜然，高亢的聲音有些顫抖，厲聲說道：「你們可知道我為什麼捨不得這件衣服？」

她手伸進背心口袋，用力一掏，翻出口袋內部，我瞥見口袋的下半部，很明顯的是不同的花色，不是毛線的補釘，是用一般平織布縫綴的。

「這是你老爸補過的口袋，當年因為毛線口袋破了一個洞，老頭戴著老花眼鏡，一針一線幫我重換了一個口袋底，這是他幫我縫過的最後一樣東西。」婆婆吃力的說完，眼淚汩汩而下。

不善女紅的婆婆，很少拿針線縫補衣物，尤其年長以後眼力變差，完全無法穿針引線，所有釘扣繡補的工作，就落在公公的頭上。

原來穿上公公親手縫補的貼身衣物，是婆婆思念公公的方式。

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