近來罹患大腸直腸癌的患者愈來愈多，醫師也表示，大腸直腸癌的形成與肉食、高脂肪食物、低纖維食物的飲食習慣有密切關係所以應注意均衡的飲食，勿只吃高蛋白、膽固醇、脂肪類食，應多食用高纖維質的蔬菜及水果。
知名健檢診所醫師鄭乃源建議，要讓腸道常保健康，對於愛吃肉的民眾可以選擇魚肉，因為魚肉比白肉好，而白肉又比紅肉健康，可以水煮白肉，滷肉來取炸排骨、炒牛肉等。
若平日較重口味飲食者，建議可過醋再食用；若喜歡油炸、燒烤者，建議以滷味、日式小火鍋取代；而不愛喝水者或飲水不足者，建議喝果汁不如直接吃水果。若有排便不正常者，鄭醫師也建議，空腹喝溫開水可幫助腸胃蠕動，並培養定時排便的習慣。
「月子做得好，產後憂鬱不上身。」署立台中醫院中醫科醫師邱瓊慧昨天說，產後憂鬱症造成的不幸時有所聞；可服用玫瑰花茶、甘麥大棗粥、銀耳百合湯等茶飲或藥膳，都有助預防及紓解產後憂鬱情緒。
她說，生產對女性是非常重大的轉變與壓力，除要面臨照顧新生兒的重擔，產後遽變的荷爾蒙對身心也會造成極大影響。坐月子期間，除了傳統麻油雞等食補外，產後情緒的調適也應重視。
她指出，產後憂鬱包括生理、心理、社會因素，例如：荷爾蒙與生理的變化、生產過程的精神壓力、照顧嬰兒的壓力、睡眠不足、擔心身材走樣等。易發於原本有身心疾病、嚴重經前症候群、意外懷孕、墮胎及懷孕晚期情緒不穩的產婦。
邱瓊慧說，傳統民間坐月子，其實是防治產後憂鬱非常有效的方法；在1個月期間，透過家庭成員的支援，讓產婦得到充分的休息及心理支持。月子藥膳提供充足的營養及藥物補益氣血的功能，也對產後情緒障礙有相當的預防作用。
針對產後氣血大虛，邱瓊慧建議坐月子藥膳多使用黃耆、當歸為主的藥膳，如當歸補血湯、八珍湯或十全大補湯等。也可在藥膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行氣、解鬱功用的藥材，來紓解情緒及壓力。
此外，芳香療法也是預防產後情緒障礙的好方法。傳統客家人坐月子用大風草藥浴，除了有袪風除濕，預防筋骨痠痛，芳香的氣味也可紓解緊張壓力。
「醫師啊！我感冒都好了，怎麼還一直咳嗽？」臨床上常有病患如此問。俗諺說「醫師怕治嗽，土水怕抓漏！」其實，引起咳嗽原因眾多，診斷不易，即使找到原因卻也容易復發。
近日新型流感疫情增溫，不少病患咳嗽就診，常會詢問是否感染。新流感有高燒、全身倦怠、嚴重痠痛及乾咳等症狀，急性咳嗽不一定感染，民眾無須過度恐慌；慢性咳嗽也未必與肺結核或肺癌畫上等號，但久咳不癒，一定要找醫師詳細檢查。
一般民眾咳嗽，常會以為是氣管或肺部引起的，事實上，鼻咽部、喉部、氣管、肺部、上腸胃道等疾病，或藥物都可能引發。
急性咳嗽：常見原因有上呼吸到感染，如感冒、流感等、氣管炎、肺炎等。
1.感冒：病毒引起，以鼻病毒和冠狀病毒最多，好發於秋冬，主要症狀是鼻塞、喉嚨癢痛、打噴嚏、咳嗽、流鼻水，以飛沫傳染具高度傳染力。
2.流感：突發高燒、嚴重肌肉關節痠痛及乾咳，且全身倦怠及頭痛，持續時間較一般感冒久，建議每年施打疫苗，若感染可以服用克流感等藥物。
3.肺炎：可能是病毒或細菌感染，主要症狀高燒、呼吸急促、咳嗽時胸痛，需要照X光檢查，多使用抗生素治療。
慢性咳嗽：超過三個星期以上稱之，常見原因有鼻涕倒流、藥物副作用、胃食道逆流、氣喘、慢性阻塞性肺病、感染及癌症等。
1.藥物：常見引起久咳藥物為高血壓用藥，如血管收縮素轉化阻斷劑，建議改用其他類藥物。
2.鼻涕倒流：過敏性鼻炎病患常有鼻塞、流鼻水、鼻水倒涕，可能造成刺激引起咳嗽。有些病患會常清喉嚨，且躺下時會咳得較厲害，吃止咳藥效果不佳，要服用治療鼻塞、流鼻水的抗組織胺藥物，才能止住咳嗽。
3.胃食道逆流：病患可能有心窩灼熱、胃酸逆流、上腹不適等症狀，但有不少人沒有症狀。可以胃鏡、24小時食道酸度監測等方法診斷，宜避免易引起逆流的食物，如高油脂類、辛辣刺激食物、巧克力、酒，建議戒菸、不吃宵夜、吃飽不要立即坐下或躺下、床頭提高，若症狀持續可服用抑制胃酸藥物。
4.氣喘：病患可能有咳嗽、胸悶、喘鳴聲、喘等症狀。久咳不癒、夜咳特別厲害、季節變換或特定季節會咳嗽，還可能有過敏性鼻炎或結膜炎等，吸入某些粉塵會咳得特別厲害。平時可使用氣管擴張劑，並盡量避免過敏原。
5.慢性肺病：病患有咳嗽、多痰等症狀，多為吸菸者，少數因長期暴露在有害氣體或粉塵引起。病患須注意感染，建議施打肺炎及流感疫苗。
6.肺癌：在蕭副總統、文英阿姨相繼罹患肺癌後，許多民眾只要咳嗽，就會擔心是否罹患癌症。事實上，肺癌在慢性咳嗽中所佔比例不高。
病患早期經常沒有症狀，咳嗽從乾咳轉為有痰，有時會出現伴有血絲的痰液。若癮君子咳嗽，一定要把癌症列入考慮，若出現與以往不同的咳嗽表現、戒菸後咳嗽仍持續一個月，或無呼吸道感染卻咳血，一定要就醫。
7.肺結核：病患常有咳嗽、灰綠色痰、咳血、發燒、食欲不振、體重減輕等症狀，症狀持續一段時間，與感冒不同，疑似病患需接受X光及痰液檢查。
8.其他原因：如支氣管擴張症、支氣管異物、百日咳、肺膿瘍等。
健走是一項很普遍的運動，在公園裡就常常看得到健走的民眾。中西醫師廖桂聲表示，健走是健康的泉源，當人走動的時候雙手雙腳都需要擺動，以便讓身體前後平衡協調，像這樣的走路動作，有助於通經活絡，促進人體氣血通暢，同時強化心肺功能、促進胃腸蠕動，以及調節腦神經系統，甚至對消耗熱量也有幫助。
廖醫師指出，人的手上也有手三陽、手三陰等六條經脈，聯繫著九十一個穴位，而人的腳上有足三陽、足三陰等六條經脈，這些經絡聯繫著二一八個穴位，常常健走的人，就可以活絡相關的經絡，雖然健走不是萬靈丹，但對養生保健仍可以發揮一定的作用。
以心肺功能來說，健走可使腰、腿、腳及兩臂肌肉、骨骼與關節活動，對於一個平常沒有運動的人，健走後可增加心肺功能的幅度。其次，在胃腸蠕動方面，健走對腹肌和呼吸肌有節奏的舒張與收縮，對人的內臟器官有一定的按摩作用，可幫助消化腺分泌和胃腸規律蠕動，減少便秘發生的機會。
在調節腦神經系統部分，引發緊張失眠的自律神經失調，常因中樞神經活動過度興奮，或用腦過多、缺乏運動，進而引起中樞神經活動機能障礙，導致腦神經衰弱，而傳統中醫所謂「上病下治法」的觀點，常常健走可直接作用於足底穴道，促進人體血液循環，甚至讓氣血往下傳導，有助於鎮靜安神、開竅醒腦。
廖桂聲醫師強調，健走在預防保健上佔有相當重要的地位，甚至還可以消耗人體內的熱量，如果一個人健走一萬步，可消耗三百到四百卡的熱量，相當於十公克的脂肪，對於肥胖的民眾來說，也有減肥的作用，可見健走的好處多多，要健康就要動，多健走將有益身體健康。
補充蕃薯葉、洋蔥、苦瓜有助代謝異常者養生，改善健康狀況。中醫師柯宗卿指出，天然蔬果對代謝異常者有益，民眾可多補充。
部分代謝異常與懷孕有關。但對於懷孕時的過度肥胖一般來說不建議孕婦喝任何減肥茶，中藥使用亦須留意。基本上醫師也大都不會為了刻意幫助孕婦減肥而施以針灸，避免任何可能影響順利生產的風險。
飲食方面，醫師認為肥胖患者可適量增加高纖維蔬菜如黃豆、銀耳、甜椒、山藥、芹菜、蕃薯葉、菠菜、空心菜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、白菜、大白菜、萵苣等。低糖的水果如番茄、李子、桑椹、葡萄柚、吉利果、番石榴、蘋果、火龍果也可選擇。
儘管醫師認為孕婦用藥或針灸必須謹慎，但為避免肥胖造成妊娠糖尿病機率大幅增加，連帶增加巨嬰症風險，肥胖的孕婦最好從飲食作息調整。
醫師並建議肥胖者晚餐7點以後就不再進食，每日喝水2000ml以上，遵守少油，少糖，少鹽的飲食原則。同時精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物誘惑，早上、晚上量體重，注意早晚體重變化。此外，孕婦依然要有適度的活動。
調味料：番茄醬2大匙
作法：1.秋刀魚去頭、切肚、去腸泥，洗淨，切小段，用紙巾拭乾備用。
2.洋蔥去外膜，洗淨後切小塊；番茄去蒂，背部剖十字，入熱水汆燙，取出剝去外皮，切小塊。
3.熱油鍋，入做法1炸至酥脆狀，取出瀝乾。
4.熱炒鍋，先入洋蔥炒香，續入番茄塊炒，加半碗水，小火煮至微軟，再放進魚塊及番茄醬，小火續煮，至魚入味即可。
調味料：白醋1大匙、鹽1/2小匙、糖1小匙
作法：
1.秋刀魚去頭尾、切肚、去腸泥，洗淨備用。
2.用刀從背部橫切，取肉、去骨，切成小片。
3.鍋中水熱，將做法2入鍋汆燙、取出、瀝乾。
4.美生菜洗淨，切粗絲；紅椒洗淨，切細絲；紫洋蔥去外膜，洗淨切細絲；大蒜拍碎。
5.將3、4及調味料和勻，入冰箱冰鎮即可。
TIPS：白醋也可用喜愛的水果醋代替；汆燙時不宜過久，免得魚肉過熟。
調味料：鹽、白胡椒粉各1/4小匙
作法：
1.秋刀魚去頭段、切肚、去腸泥，洗淨後，切兩大段。
2.熱油鍋，將魚段先用紙巾拭乾，入油鍋炸至金黃酥狀，取出排盤。
3.乾鍋入黑芝麻乾炒至香，入鹽和勻，盛出，加胡椒粉，撒在魚段上即可。
TIPS：炸魚段時，油鍋宜熱，免得肉嫩易沾鍋。
雲淚裁詩聲聲送
心汗斬夢斷然橫
朝道只求一字真
待價文筆述情衷
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丈高茶梅倚徑葩
古色儂山巫峽爬
莫怪薄翁憶消魂
依稀斜月照天涯
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