青菜豆腐湯在中醫眼中是絕佳的防病飲食。中醫師郭嘯天提到，小白菜豆腐湯有一定的營養價值與退熱效果，自古以來就中醫推薦的輔助防病菜餚。
如果體質並非壯實燥熱，部分中醫師建議冬天可在小白菜豆腐湯中加少許薑，脫水時可加鹽少許，就是一道輔助改善發熱的好菜餚，郭嘯天指出，豆腐記得要選用傳統豆腐；傳統豆腐含石膏，輔助退熱效果很好。
平常飲食方面，中醫師建議宜清淡。油炸、燒烤、沙茶、麻辣鍋及酒等辛辣厚味均宜忌口。體質燥熱者在蔬菜五穀類上可選性味偏於清涼退火的蓮藕、絲瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、綠豆、薏仁等。
其次，養成規律的運動習慣，以排解負面的情緒和過度的壓力。而規律的生活，充足的睡眠，對除去壓力、焦慮不安及不穩定情緒有幫助，如此才能改善免疫不平衡的問題。
漁民稱黑金 冬節呷正當時
烏魚又稱鯔魚、信魚，每年冬至前後會洄游到台灣西南沿海海域產卵，俗話說，「冬節呷烏魚正當時」。
烏魚全身都具有經濟價值，被漁民稱為黑金。雌烏魚的烏魚子，雄烏魚精囊烏魚鰾、胃囊烏魚肫，被稱為烏魚三寶。而剖腹後取了精卵的烏魚魚體，台灣稱為烏魚殼，肉質肥美，含豐富蛋白質，烏魚米粉為著名烏魚料理之一。
脂肪含量 和肉類相當
國泰醫院營養師楊蕙萍：
烏魚不只富含蛋白質，脂肪含量也不低。100公克烏魚，脂肪含量就占了10公克，熱量約有100大卡，屬於中脂肉類，跟一般肉類熱量相去無幾。
進一步分析烏魚肉所含油脂，五到七成為不飽和脂肪酸，飽和脂肪約占三到四成，跟一般肉類的比率差不多。
肉質鮮嫩 適合銀髮族
雖然烏魚的油脂含量不低，但是跟豬肉、牛肉相比，肉質較軟嫩，蛋白質吸收情況也比一般肉類更好，去除魚刺後，非常適合咀嚼功能較差的老人家食用。
烏魚的維生素B12含量也很高，每100公克魚肉就有4微克。以B12每日建議攝取量2.4微克來看，吃75公克烏魚肉，已滿足一日建議攝取量。
烏魚全身上下，最著名的應數烏魚子。經醃製、日曬處理的烏魚子，不只熱量高，每100公克（約半付、一條）多達305大卡，蛋白質含量也比烏魚肉來得高。
烏魚子 高鈉高膽固醇
另外，烏魚子的Ｂ群、鋅含量也不少。不過，烏魚子跟其他卵黃食材一樣，都屬於高膽固醇食物，100公克烏魚子，膽固醇含量就有632毫克，建議一天食用量最好控制在20公克以下，高血脂患者尤其要節制口腹之欲。
烏魚子在製作過程裡，因經過醃製、日曬，鈉含量也很高，不只是高血脂患者不能多吃，高血壓患者也不適合食用。
烏魚肉油脂含量較多，烹調時，火烤是不錯的選擇，能順道除些許油脂。
味甘性平 助分泌乳汁
台北市立聯合醫院中醫師羅珮琳：
古籍記載，烏魚肉味甘性平、無毒，食用可以健脾胃、利五臟，而且，多數魚肉都有利水功效，能幫助水分代謝、消水腫。
另外，食欲不好、消化不良的人也很適合食用烏魚等魚肉。產後婦女，食用富含蛋白質的烏魚，不只能幫助產後傷口癒合，還能促進乳汁分泌。
煎炸去腥 中藥更入味
坊間除了以麻油、米酒與烏魚同煮，有人怕烏魚腥味，可以先煎、炸後去除腥味，再以紅燒方式烹調，這時候，可以在湯汁裡加些許黃耆、紅棗等中藥材，增添風味，或加入仙靈脾（即淫羊藿之另一名稱），有補腎功效。
唯一要留意的是，有過敏、皮膚疾病的患者，食用烏魚等魚蝦貝類海鮮時要特別留意，尤其是發作期間，最好暫時不要食用。
做法：
1.烏魚子先剝膜處理，備用。
2.放入平底鍋小火乾煎。
3.待烏魚子稍微變色，即可起鍋。
4.烏魚子切片；搭配切片蒜苗、白蘿蔔一起食用即可。
做法：
1.將花枝肉打碎、加蛋白、少許豬油先行攪拌。
2.將花枝漿加入蒜苗末再攪拌，以增加香氣。
3.將花枝漿鋪平放在海苔上。
4.鋪上已剝膜處理好的烏魚子。
5.將海苔捲起包裹烏魚子。
6.成品放入油鍋，以小火油炸約5分鐘。
7.待花枝漿炸熟後即可起鍋。
8.將孔雀魚子放涼切片。
做法：
1.將烏魚子切丁狀。
2.蛋白先下鍋，再下烏魚子將烏魚子炒香。
3.將飯下鍋與烏魚子一起炒熱，即可起鍋。
4.炒飯相關配料可自行搭配。
是不是錯了把心都放在你的身上
深情愛戀換來惆悵
是不是錯了把心都放在你的身上
該不該把往事都給遺忘
沒有你的呵護
再不能被你保護
沒有你的呵護
我變得好無助
把悲哀化為祝福
不是每段愛戀都能幸福
把悲哀化為祝福
安慰自己愛過就該知足
如果能夠沒有感情困擾就好了
假如你能多一些些真誠就好了
如果能夠沒有感情困擾就好了
假如我們能夠永不分離就好了
一直在想你
無時片刻不想你
一直在想你
陷入幾近瘋狂的煎熬裡