我會好好愛你

 

等我們老了,陽光依舊會暖暖的照在樹杈上,那時的我們是否能安詳地坐在樹下聆聽花開的聲音?

等我們老了,世界會比現在美麗許多,走在年輕時我們曾經奔波過的路上,望著我們用汗水建築過的城市。

 

也許,那時在心頭湧起的不僅是一種自豪,而更多的是欣慰和暢然。

等我們老了,孩子們都已經長大,我們的心態也會不在年輕。沐浴在陽光下,我們可以靜靜的在時光的隧道裏漫遊,那時的你,心中掠過的不知是那個熟悉的身影,不知是那一段刻骨銘心的記憶。

時間會改變一切,包括我們的容顏,包括我們的體態。

等我們老的時候,不知是否還能象現在一樣靜坐在螢幕前,輕輕地敲打著鍵盤,用心去感動那一次次莫名的心跳?

 

等我們老的時候,步履闌珊,那時最渴盼的或許就是能有一個一路陪你走來的人,站在你的身邊,永不厭倦的聽你講你一輩子也沒有講完的故事。

 

等我們老的時候,我們關註的已不再是人,而是自然。

 

到那時,我們所有的愛,所有的情感,都會溶入到對大自然的無限崇尚之中。

 

只有那時,才會有心境,才會有時間,靜靜地體味大自然的美與和諧。
 

等我們老的時候,我們的心就象平靜的湖水,不再會驚起任何波瀾。

 

那時,我們會寧靜地望著藍天,用思緒去放飛過去的歲月,讓青春的風箏在心的沃野裏隨意飄飛。

等我們老的時候,品一杯香茗,聆聽一曲歲月的老歌,我們會更加珍惜愛,珍惜親情與友情,珍惜每一個黎明與黃昏。

生命就象是陀螺,不停的旋轉,我們終會從現在的風華正茂走到衰老的那一天。

 

等我們老的時候,回想起今天每一個酸甜苦辣的瞬間,都會淡然的回首一笑。

 

多少的樓臺煙雨,多少的辛酸無奈,都會在這回首一笑中隨風而逝。

每一次生命的輪回都是一個花開花落的過程,花開的時候盡情的綻放,花謝的時候才會有一地的繽紛,才會有了無遺憾的青春。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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豐富人生

 

人生如水,水有逆流,也有順流,所以人生也有歡樂與痛苦,追求與思考,我們只求每段回憶都精彩無憾。

人生如花,所以就有花樣年華一說,每個人的心中,都有一株含苞欲放的花朵,在等待著開放的時節,在偶爾的相遇中,就會一瓣瓣地展放它的美麗與清香,使這個原本死寂荒涼的世界五彩繽紛、充滿快樂。

人生如畫,生活就彷彿是一幅畫,但在涉世未深時,我們都只是賞畫的觀眾,只有經歷了風雨,辨清了事物,我們才能成為自己書中的主角,各自演繹著精彩人生.

人生如歌,在那柔情似水的衝擊下,心靈的繭殼便會被層層地剝開,心開始變得柔軟,更自在的愛人與被愛。

正因為人生有許多的風雨和多變,才讓我們有所成長和不虛此生,每個人的命運和生命軌跡都不同,有的坎坷,有的平順,但只要確定了前行的目標,就要勇敢向前奔去,路邊的風景也一樣的美麗,同樣可以漸入佳境。

豐富人生,如果要想天長地久的快樂,必須用真誠與善良來點綴自己的世界,緋紅花瓣在手指間飄落是美,斑斕汪洋如海的明媚是美。

幸福更是一種感覺,幸福是一縷花香,當花開放在心靈深處,只需微風輕輕吹動,便能散發出悠悠芳香,讓人無盡陶醉。

 

 

 

 

 

 

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登山樂2012年春節行程(1/21~1/29) ~

~連續九天的登山健行~累~

 

2011/ 4/2 四分子古道‧大格門古道‧粗坑崙

 

2010/9/25「水底寮越嶺大格門古道」

 

登山樂2012年春節行程(1/21~1/29) 總算譜上了休止符~

 

2012年01月29日(日)烏塗窟、小粗坑古道

 

秀菊家(午餐)

 

山友相簿 20120129石碇四分子古道

 

2012/1/28糶米古道 中埔山行

 

巧遇蘇哥(老爹的鄰居)

 

2012/1/28土地公嶺軍功山行

多蔬果多運動 健康一整年

傳統年節飲食特色四多二少,油多、鹽多、糖多、肉多,蔬菜少、水果少。如果您度過了一個四多二少的年節假期,切記現在開始多蔬果、多運動,才能輕鬆健康一整年。

高纖維食物可預防及改善便祕,降低血膽固醇,又可增加飽足感,減少肥胖,建議多多攝取。蔬菜的纖維質含量最豐富,主要為粗纖維,屬於不可溶性纖維,適逢寒冷冬季,冬季盛產的蔬菜種類也多,此時多攝取蔬菜,除了價格合理,新鮮度也是最好的。

過年期間,肉類攝取往往比平常多,有便秘習慣的人,要注意多吃蔬菜,補充足夠水分。蔬菜類熱量低,煮熟後約半碗(生菜重約100公克)的蔬菜,熱量只有 25大卡。所以,不論吃火鍋還是其他聚餐場所,多放些喜愛吃的蔬菜就對了!如此一來,增加了飽足感,相對就會減少肉類攝取,大啖美味的同時,也控制了攝取 量。

水果類也是纖維質來源之一,可選擇棗子、柳丁、柑橘、番茄等盛產或應景水果。最佳食用方式,是連果肉一起吃,而非打成果汁,由於打汁時常將果渣去除,會減 少攝取水果中纖維質,果膠。水果含糖分,熱量不可忽視,一顆拳頭大的橘子(一份水果)約有60大卡,故一天建議量為兩份即可。

年節飲食不不小心就吃過量,避免腸胃不適,飯後可適度走動或散步,勿從事激烈運動,如打球或跑步等,以免影響消化吸收。適度安排旅遊等戶外活動,可消耗一些熱量,如無安排外出旅遊,最簡單的運動方式是走路,若您想要騎單車,只要身體狀況、地點許可,也是不錯的選擇。

享用美食,也請看看體重是不是在理想範圍內,理想體重可促進健康和增長壽命。由於個人體型骨架不同,為了顧及身高和體重,目前採用身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI)。

最有利於健康與壽命的理想值為22,±10%都是符合理想的範圍,男女皆同。衛生署公告的理想BMI範圍在18.5至24。BMI過高或過低,對身體健康均有負面影響,在追求體態完美、控制熱量的同時,也別忘記應將體重維持在適當範圍內。

定食定量、遵守每日飲食指南原則,五榖根莖類3至6碗,肉、魚、豆、蛋、奶共5份,蔬菜類3碟,水果2個,油脂類攝取2至3湯匙,並抽空到戶外踏青消耗多餘的熱量,保持均衡飲食,便能開心歡度一整年。

玉米含玉米黃素 最佳抗氧化劑

走進夜市,燒番麥香味撲鼻而來,受到遊客喜歡。營養師表示,玉米是主食類,熱量與米飯一樣,攝取時應注意量的多寡;同時玉米富含葉黃素與玉米黃素,是眼球中重要的抗氧化劑。

玉米屬於主食類,在中國北方與中南美洲以玉米當成主食;中國北方的窩窩頭就是將玉米曬乾磨粉製成,外形像塔,又稱黃金塔,慈禧太后也喜歡吃,賜名為八寶窩頭。

馬偕醫院營養師趙強表示,玉米與米飯一樣,都是有熱量的,一束15到20公分的玉米約等同3/4碗米飯的熱量。市售玉米種類多元,白色與黃玉米比較甜,有些白玉米可生食,應注意從中攝取的糖分是否過量。

趙強表示,玉米富含葉黃素與玉米黃素,在眼睛中含高量葉黃素,這個元素無法由人體自行製造,需仰賴食物補充,若缺乏將致黃斑部病變、白內障、老花、散光等眼睛疾病。

趙強表示,自食物中攝取的葉黃素與玉米黃素會從身體分布到眼睛的晶狀體與視網膜及黃斑區,是良好的抗氧化劑,可保護眼睛細胞免受自由基傷害,並保護視網膜免受有害光線傷害。

趙強表示,玉米的外皮比較厚,若直接吞下去,在消化系統是無法磨破的,容易讓民眾以為是消化不好而不吃。

營養師建議,吃玉米時,應慢慢咀嚼,一定要讓每粒玉米都咬碎及咬破,充分咀嚼後才吞下,否則腸胃道比較弱的人會不舒服。

此外,營養師表示,燒番麥的作法是讓玉米水分烤乾,吃起來比較硬與乾,再塗上燒烤醬或沙茶醬,則容易讓整串玉米不是太鹹就是太油。

營養師建議,因為玉米與米飯熱量相當,若吃了1、2根水煮玉米,則當天晚餐米飯的分量要減少;若是吃燒烤玉米,則晚餐蔬菜或肉類的油量應該要減少。

2012年1月26日(四)瓊仔湖北峰,南峰,尖凍山





20120126山友特寫(BLOG)

20120126日(四)瓊仔湖北峰,南峰,尖凍山
集合時間地點:捷運新莊輔大站AM09:00
嚮導:菜脯
行程路線:AM 9:00輔大站 1 號出口輔仁大學輔大後門台麗街明志路右轉泰山巖(小歇)→崎頭步道登山口崎頭步道崎頭福德宮大崎頭福德宮南亞塑膠林口廠蝴蝶步道山頂公園黎明聖地公園健身區義學坑自然公園瓊仔湖福德宮清風亭瓊仔湖步道瓊仔湖南峰H121M→瓊仔湖北峰H95M→寶凰宮(午餐)→尖凍山登山步道尖凍山H175M→泰山北極殿辭修公園泰山高中

Arsue的相片>20120126瓊仔湖尖凍山

https://picasaweb.google.com/115800085826712610807/20120126#

 

Robbie cc>20120126日瓊仔湖北峰、南峰、尖凍山(登山樂)

https://picasaweb.google.com/114062011435861813525/20120126?noredirect=1#

 

蘇永隆20120126日(四)行程:瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山相簿

小璇 IRIS2012-01-26相簿

lewis wu2012_0126瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山相簿

2012年1月26日(四)輔大→泰山巖(山友相簿)

2012/1/26瓊仔湖→寶凰宮(影片)

20120126尖凍山

20120126辭修公園

燕玲2012-01-25 仙跡岩、興隆山 2012年01月25日(三)仙跡岩興隆山記行(相簿&BLOG超連結) 2012/1/25仙跡岩興隆山(天氣冷颼颼,結伴郊山遊。下山泥徑陡,一步一小休。) 2012/1/25仙跡岩興隆山(林密景清幽,禽鳥競啁啾。世事不強求,無煩亦無憂。) 山友相片摘選2012/1/25仙跡岩興隆山

2012年01月25日(三)仙跡岩興隆山記行




小象 2012/1/26(四)瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山行程圖

2012年01月25日(三)仙跡岩興隆山記行(相簿&BLOG超連結)

2012/1/25仙跡岩興隆山

2012/1/25仙跡岩興隆山(2)

山友相片摘選2012/1/25仙跡岩興隆山

儷影芳蹤 月扇湖山 請善用『超連結』~ 千山我獨行 燕玲2012-01-24 八勢古道,三空泉登山步道,坪頂國小,貴子坑 2012年01月24日 八勢古道記行 20120124 八勢古道, 三空泉登山步道, 貴子坑登山步道 Bella's 不思議

浪漫的小提琴曲(仙跡岩步道)

2012/1/25興隆山、仙跡岩

http://bbs.wenxuecity.com/wmtt/55293.html

01. 東方之珠
02. 
逝去的諾言
03. 
其實你不懂我的心
04. 
綠島小夜曲
05. 
片片楓葉情
06. 
只有情永在
07. 
真的好想你
08. 
人在天涯
09. 
北國之春
10. 
秋水伊人
11. 
小河淌水
12. 
三年
13. 
我是一片雲
14. 
冬之戀情
15. 
我有一段情
16. 
月亮代表我的心
17. 
償還

仙跡岩、景美山、興隆山

仙跡岩(H140m)、景美山(H144m)、興隆山(H118m) 【等級】A1 【推薦評等】 【日期】11/28/2004 【特色】 仙跡岩山頂有塊石頭留有腳印,傳說為呂洞賓在仙界追求觀世音時,誤踏入凡間蟾蜍山後, 再跨到景美山之巨石所留的足跡,仙跡岩長久被踐踏而有損傷 …

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仙跡岩→興隆山→萬芳山 (2010/10) 抱子腳山、萬芳山 (獨步山林間,2005) 興隆山 (獨步山林間,2010) 景美山 (獨步山林間,2008) 景美山,圳後山 (獨步山林間,2007)

 

仙跡岩親山步道

本文取材至:Raymond & Catherine 優遊山林溪

[ http://gohiking.myweb.hinet.net/ ]

  • 仙跡岩親山步道,位於台北市文山區的木柵與景美交界處,整個山區被景興路、木柵路、興隆路及景華街包圍,辛亥路五段及六段由隧道穿越其中,此山區有多個重要景點:慈善亭、圳後山、105涼亭(獅子亭)、仙跡巖廟、仙跡岩、景美山、134涼亭、120涼亭、122涼亭、打印台及126涼亭(涼亭之數字為海拔);此山區有多個登山口(如下列的J1~S5入口)供你挑選,任一登山口到山頂均在800~1300m左右,來回走一圈約1小時,若繞行多個入口則約2~3小時。市政府舖設高品質之花崗石階步道及木棧步道;仙跡岩與芝山岩均具多生態環境,主婦聯盟環境保護基金會沿路設有自然步道生態解說。
  • 圳後山,海拔77公尺,位於台北市文山區的木柵與景美交界處,山頭有土地調查局圖根點基石,視野尚可。
  • 景美山,海拔143公尺,又名溪子口山,山頂有二等三角點#1043基石,此處視野極佳,可眺望台北盆地、觀音山,與公館的蟾蜍山遙遙相對。
  • 仙跡岩,海拔141公尺,離景美山約20公尺處,該石頭上留有腳印,傳說為呂洞賓在仙界追求觀世音時,誤踏入凡間蟾蜍山後,再跨到景美山之巨石所留的足跡。仙跡岩長久被踐踏而有損傷,台北市政府用鐵絲網圍住,仙跡岩正下方有仙跡巖廟供奉呂洞賓,此處有木製雙涼亭,視野佳。
  • 仙跡巖廟,位於仙跡岩正下方,上層供奉孚佑帝君(仙公祖)、釋迦佛祖、聖母媽祖,下層供奉地藏王菩薩、福德正神及景美山神。上層有兩副對聯:「仙在蓬島遊遍蟾峰恆從善願、跡近猴山名專視尾廣締福緣」,「仙氣此山中風光鍾秀、跡痕留石上雲樹生春」。
  • 仙跡岩親山步道的入口:
    • J1入口:位於景華街150巷或176巷底的景興國小旁,此登山口抵達主線步道後,左可至122涼亭,右可至120涼亭;
    • J2入口:位於景興路153巷,此段有老舊房舍及墳墓,此登山口抵達主線步道後,左可至仙跡巖廟;
    • J3入口:位於景興路243巷口,附近有公車「景美國中站」及捷運「景美站」,此處有仙跡岩拱門:「仙駕祥雲爭 說文山曾顯聖,跡留古廟是真 景美好觀光」,這是主線步道的入口,較多人走;
    • J4入口:位於景興路263巷口,沒多遠與J3入口路線會合;
    • J5入口:位於景興路297巷口,位於加油站旁,旁有公車「景美國小站」,但景美國小在另外一條街,這是副線步道的入口,此登山口直接抵達圳後山;
    • M1入口:位於木柵路一段7巷口,沒多遠與J5入口路線會合;
    • M2入口:位於木柵路一段25號旁,旁有公車「世新大學站」,沒多遠與M3入口路線會合;
    • M3入口:位於木柵路一段59巷35號旁,位於「早安綠莊社區」內,附近有公車「復興派出所站」,亦可由木柵路一段89巷進入,於試院公園接59巷,此登山口與J5入口路線會合後,左可往圳後山,右可往獅子亭;
    • M4入口:位於考試院後方的試院路154巷3弄12號(真修寺)旁,附近有公車「考試院站」,此登山口與J5入口路線會合後,左可往圳後山,右可往獅子亭;
    • M5入口:位於考試院後方的試院路154巷2弄7號旁,附近有公車「考試院站」,此登山口與J5入口路線會合後,左可往圳後山,右可往獅子亭;
    • M6入口:位於富山路16號對面,「發現之旅社區」旁階梯,附近有公車「光輝路口站」,富山路位於木柵路一段283號旁,沒多遠與M7入口路線會合;
    • M7入口:位於木柵路一段307號與321號間,位於「國發院」旁,附近有公車「光輝路口站」,此入口較多人走,此登山口直接抵達126涼亭;
    • S1入口:位於興隆路三段304巷25號旁,剛好在海巡署後方圍牆旁,此登山口直接抵達126涼亭,此路段為泥土路徑,為仙跡岩地區最原始、最舒適的路段,我最喜歡,將來市政府若有更多經費時,請不要將此步道鋪成石階步道;
    • S2入口:位於興隆路三段304巷175號旁(巷底),位於興光農產超市旁,此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後,可抵達122涼亭;
    • S3入口:位於中國科技學院籃球場右後方(興隆路三段56號),此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後,可抵達122涼亭;
    • S4入口:位於辛亥路五段118巷對面(隧道口),此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後,可抵達122涼亭;
    • S5入口:位於「麥田山莊社區」內,剛好在興隆路二段96巷100-6號、辛亥路五段124巷15號及仙岩路16巷73號的交會處,但指標標示「興隆路二段220巷65弄」,此處有仙跡岩拱門,此入口較多人走,此登山口可經土地公廟抵達122涼亭。
  • 仙跡岩親山步道較熱門的路線有:
    • R1:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→S1入口→海巡署→捷運萬芳站【仙跡岩步道主線】
    • R2:捷運景美站→景美國小站→J5入口→圳後山→105涼亭(獅子亭)→仙跡岩→景美山→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→S1入口→海巡署→捷運萬芳站【仙跡岩步道副線】
    • 主線前半段(J3→134涼亭)與副線(J5→134涼亭)大致平行,兩線交會於134涼亭前叉路口,主線為山腰路,副線為稜線路,途中有多處叉路可相通,尤其獅子亭最近。
    • R3:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→M7入口→木柵路光輝路口站(仙跡岩步道主線、溝子口支線)。
    • R4:捷運景美站→景美國小站→J5入口→圳後山→105涼亭(獅子亭)→仙跡岩→景美山→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→M7入口→木柵路光輝路口站(仙跡岩步道副線、溝子口支線)。
    • R5:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→福德宮→S5入口→麥田山莊社區(仙跡岩步道主線、麥田支線)。
    • R6:木柵路一段復興派出所站→M3入口→105涼亭(獅子亭)(仙跡岩試院支線)。
    • R7:景華街景興國小→J1入口→120涼亭(仙跡岩景興支線)。

      仙跡岩、興隆山

2012年01月24日 八勢古道記行

儷影芳蹤 月扇湖山

 

請善用『超連結』~ 千山我獨行

 

2012/1/25興隆山、仙跡岩

 
 

2012/1/24八勢古道相片摘選

2012/1/24 八勢古道(暖身篇)

2012/1/23 陽明山遊客中心(皇家客運)→天籟→四磺坪溫泉→礦區

四磺坪溫泉→庚子坪溫泉

 

2012/1/23庚子坪溫泉記行

 

2012/1/23 金山財神廟→金山郵局→淡水

http://www.wretch.cc/blog/joblife101/17654300

*千年歷史萬里浪﹝粵語歌_千山我獨行、上海灘﹞

http://residence.educities.edu.tw/jst/music/0601.htm