過了年.開了春(2月4日).台灣就進入龍年.寶島之春正式降臨 . . .

火拼後.貪腐餘孽翻盤未果.爺的老友黃芳豔又四年見不到寶島的春天了

黃芳豔喝醉了.不慎從三樓掉下來.引來路人圍觀 . . .

警察過來問 : 發生什麼事 ? . . .

黃芳豔回答 : 不清楚.我也是剛到 . . .

傳統年節飲食特色四多二少，油多、鹽多、糖多、肉多，蔬菜少、水果少。如果您度過了一個四多二少的年節假期，切記現在開始多蔬果、多運動，才能輕鬆健康一整年。

高纖維食物可預防及改善便祕，降低血膽固醇，又可增加飽足感，減少肥胖，建議多多攝取。蔬菜的纖維質含量最豐富，主要為粗纖維，屬於不可溶性纖維，適逢寒冷冬季，冬季盛產的蔬菜種類也多，此時多攝取蔬菜，除了價格合理，新鮮度也是最好的。

過年期間，肉類攝取往往比平常多，有便秘習慣的人，要注意多吃蔬菜，補充足夠水分。蔬菜類熱量低，煮熟後約半碗（生菜重約100公克）的蔬菜，熱量只有 25大卡。所以，不論吃火鍋還是其他聚餐場所，多放些喜愛吃的蔬菜就對了！如此一來，增加了飽足感，相對就會減少肉類攝取，大啖美味的同時，也控制了攝取 量。

水果類也是纖維質來源之一，可選擇棗子、柳丁、柑橘、番茄等盛產或應景水果。最佳食用方式，是連果肉一起吃，而非打成果汁，由於打汁時常將果渣去除，會減 少攝取水果中纖維質，果膠。水果含糖分，熱量不可忽視，一顆拳頭大的橘子（一份水果）約有60大卡，故一天建議量為兩份即可。

年節飲食不不小心就吃過量，避免腸胃不適，飯後可適度走動或散步，勿從事激烈運動，如打球或跑步等，以免影響消化吸收。適度安排旅遊等戶外活動，可消耗一些熱量，如無安排外出旅遊，最簡單的運動方式是走路，若您想要騎單車，只要身體狀況、地點許可，也是不錯的選擇。

享用美食，也請看看體重是不是在理想範圍內，理想體重可促進健康和增長壽命。由於個人體型骨架不同，為了顧及身高和體重，目前採用身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI）。

最有利於健康與壽命的理想值為22，±10%都是符合理想的範圍，男女皆同。衛生署公告的理想BMI範圍在18.5至24。BMI過高或過低，對身體健康均有負面影響，在追求體態完美、控制熱量的同時，也別忘記應將體重維持在適當範圍內。

定食定量、遵守每日飲食指南原則，五榖根莖類3至6碗，肉、魚、豆、蛋、奶共5份，蔬菜類3碟，水果2個，油脂類攝取2至3湯匙，並抽空到戶外踏青消耗多餘的熱量，保持均衡飲食，便能開心歡度一整年。

走進夜市，燒番麥香味撲鼻而來，受到遊客喜歡。營養師表示，玉米是主食類，熱量與米飯一樣，攝取時應注意量的多寡；同時玉米富含葉黃素與玉米黃素，是眼球中重要的抗氧化劑。

玉米屬於主食類，在中國北方與中南美洲以玉米當成主食；中國北方的窩窩頭就是將玉米曬乾磨粉製成，外形像塔，又稱黃金塔，慈禧太后也喜歡吃，賜名為八寶窩頭。

馬偕醫院營養師趙強表示，玉米與米飯一樣，都是有熱量的，一束15到20公分的玉米約等同3/4碗米飯的熱量。市售玉米種類多元，白色與黃玉米比較甜，有些白玉米可生食，應注意從中攝取的糖分是否過量。

趙強表示，玉米富含葉黃素與玉米黃素，在眼睛中含高量葉黃素，這個元素無法由人體自行製造，需仰賴食物補充，若缺乏將致黃斑部病變、白內障、老花、散光等眼睛疾病。

趙強表示，自食物中攝取的葉黃素與玉米黃素會從身體分布到眼睛的晶狀體與視網膜及黃斑區，是良好的抗氧化劑，可保護眼睛細胞免受自由基傷害，並保護視網膜免受有害光線傷害。

趙強表示，玉米的外皮比較厚，若直接吞下去，在消化系統是無法磨破的，容易讓民眾以為是消化不好而不吃。

營養師建議，吃玉米時，應慢慢咀嚼，一定要讓每粒玉米都咬碎及咬破，充分咀嚼後才吞下，否則腸胃道比較弱的人會不舒服。

此外，營養師表示，燒番麥的作法是讓玉米水分烤乾，吃起來比較硬與乾，再塗上燒烤醬或沙茶醬，則容易讓整串玉米不是太鹹就是太油。

營養師建議，因為玉米與米飯熱量相當，若吃了1、2根水煮玉米，則當天晚餐米飯的分量要減少；若是吃燒烤玉米，則晚餐蔬菜或肉類的油量應該要減少。

過年看到小姑姑的青蛙肚.就知道爺要當外公了. . .

我和我妹自然也升格.準備當表姐了. . .

2012年01月26日（四）瓊仔湖北峰,南峰,尖凍山
集合時間地點：捷運新莊輔大站AM09:00
嚮導：菜脯
行程路線：AM 9:00輔大站 1 號出口→輔仁大學→輔大後門台麗街→明志路→右轉→泰山巖(小歇)→崎頭步道登山口→崎頭步道→崎頭福德宮→大崎頭福德宮→南亞塑膠林口廠→蝴蝶步道→山頂公園→黎明聖地公園健身區→義學坑自然公園→瓊仔湖福德宮→清風亭→瓊仔湖步道→瓊仔湖南峰H121M→瓊仔湖北峰H95M→寶凰宮(午餐)→尖凍山登山步道→尖凍山H175M→泰山北極殿→辭修公園→泰山高中

我Arsue的相片>20120126瓊仔湖尖凍山

https://picasaweb.google.com/115800085826712610807/20120126#

Robbie cc>2012年01月26日瓊仔湖北峰、南峰、尖凍山(登山樂)

https://picasaweb.google.com/114062011435861813525/20120126?noredirect=1#

蘇永隆在2012年01月26日（四）行程：瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山相簿

小璇 IRIS在2012-01-26相簿

lewis wu在2012_0126瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山相簿

小象 2012/1/26（四）瓊仔湖北峰, 南峰, 尖凍山行程圖

儷影芳蹤 月扇湖山 請善用『超連結』~ 千山我獨行 燕玲2012-01-24 八勢古道,三空泉登山步道,坪頂國小,貴子坑 2012年01月24日 八勢古道記行 20120124 八勢古道, 三空泉登山步道, 貴子坑登山步道 Bella's 不思議

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仙跡岩→興隆山→萬芳山 (2010/10) 抱子腳山、萬芳山 (獨步山林間，2005) 興隆山 (獨步山林間，2010) 景美山 (獨步山林間，2008) 景美山，圳後山 (獨步山林間，2007)

仙跡岩親山步道

本文取材至:Raymond & Catherine 優遊山林溪

[ http://gohiking.myweb.hinet.net/ ]

• 仙跡岩親山步道，位於台北市文山區的木柵與景美交界處，整個山區被景興路、木柵路、興隆路及景華街包圍，辛亥路五段及六段由隧道穿越其中，此山區有多個重要景點：慈善亭、圳後山、105涼亭(獅子亭)、仙跡巖廟、仙跡岩、景美山、134涼亭、120涼亭、122涼亭、打印台及126涼亭(涼亭之數字為海拔)；此山區有多個登山口(如下列的J1~S5入口)供你挑選，任一登山口到山頂均在800～1300m左右，來回走一圈約1小時，若繞行多個入口則約2～3小時。市政府舖設高品質之花崗石階步道及木棧步道；仙跡岩與芝山岩均具多生態環境，主婦聯盟環境保護基金會沿路設有自然步道生態解說。
• 圳後山，海拔77公尺，位於台北市文山區的木柵與景美交界處，山頭有土地調查局圖根點基石，視野尚可。
• 景美山，海拔143公尺，又名溪子口山，山頂有二等三角點#1043基石，此處視野極佳，可眺望台北盆地、觀音山，與公館的蟾蜍山遙遙相對。
• 仙跡岩，海拔141公尺，離景美山約20公尺處，該石頭上留有腳印，傳說為呂洞賓在仙界追求觀世音時，誤踏入凡間蟾蜍山後，再跨到景美山之巨石所留的足跡。仙跡岩長久被踐踏而有損傷，台北市政府用鐵絲網圍住，仙跡岩正下方有仙跡巖廟供奉呂洞賓，此處有木製雙涼亭，視野佳。
• 仙跡巖廟，位於仙跡岩正下方，上層供奉孚佑帝君(仙公祖)、釋迦佛祖、聖母媽祖，下層供奉地藏王菩薩、福德正神及景美山神。上層有兩副對聯：「仙在蓬島遊遍蟾峰恆從善願、跡近猴山名專視尾廣締福緣」，「仙氣此山中風光鍾秀、跡痕留石上雲樹生春」。
• 仙跡岩親山步道的入口：
  • J1入口:位於景華街150巷或176巷底的景興國小旁，此登山口抵達主線步道後，左可至122涼亭，右可至120涼亭；
  • J2入口:位於景興路153巷，此段有老舊房舍及墳墓，此登山口抵達主線步道後，左可至仙跡巖廟；
  • J3入口:位於景興路243巷口，附近有公車「景美國中站」及捷運「景美站」，此處有仙跡岩拱門：「仙駕祥雲爭 說文山曾顯聖，跡留古廟是真 景美好觀光」，這是主線步道的入口，較多人走；
  • J4入口:位於景興路263巷口，沒多遠與J3入口路線會合；
  • J5入口:位於景興路297巷口，位於加油站旁，旁有公車「景美國小站」，但景美國小在另外一條街，這是副線步道的入口，此登山口直接抵達圳後山；
  • M1入口:位於木柵路一段7巷口，沒多遠與J5入口路線會合；
  • M2入口:位於木柵路一段25號旁，旁有公車「世新大學站」，沒多遠與M3入口路線會合；
  • M3入口:位於木柵路一段59巷35號旁，位於「早安綠莊社區」內，附近有公車「復興派出所站」，亦可由木柵路一段89巷進入，於試院公園接59巷，此登山口與J5入口路線會合後，左可往圳後山，右可往獅子亭；
  • M4入口:位於考試院後方的試院路154巷3弄12號(真修寺)旁，附近有公車「考試院站」，此登山口與J5入口路線會合後，左可往圳後山，右可往獅子亭；
  • M5入口:位於考試院後方的試院路154巷2弄7號旁，附近有公車「考試院站」，此登山口與J5入口路線會合後，左可往圳後山，右可往獅子亭；
  • M6入口:位於富山路16號對面，「發現之旅社區」旁階梯，附近有公車「光輝路口站」，富山路位於木柵路一段283號旁，沒多遠與M7入口路線會合；
  • M7入口:位於木柵路一段307號與321號間，位於「國發院」旁，附近有公車「光輝路口站」，此入口較多人走，此登山口直接抵達126涼亭；
  • S1入口:位於興隆路三段304巷25號旁，剛好在海巡署後方圍牆旁，此登山口直接抵達126涼亭，此路段為泥土路徑，為仙跡岩地區最原始、最舒適的路段，我最喜歡，將來市政府若有更多經費時，請不要將此步道鋪成石階步道；
  • S2入口:位於興隆路三段304巷175號旁(巷底)，位於興光農產超市旁，此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後，可抵達122涼亭；
  • S3入口:位於中國科技學院籃球場右後方(興隆路三段56號)，此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後，可抵達122涼亭；
  • S4入口:位於辛亥路五段118巷對面(隧道口)，此登山口可經土地公廟與S5入口路線會合後，可抵達122涼亭；
  • S5入口:位於「麥田山莊社區」內，剛好在興隆路二段96巷100-6號、辛亥路五段124巷15號及仙岩路16巷73號的交會處，但指標標示「興隆路二段220巷65弄」，此處有仙跡岩拱門，此入口較多人走，此登山口可經土地公廟抵達122涼亭。
• 仙跡岩親山步道較熱門的路線有：
  • R1:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→S1入口→海巡署→捷運萬芳站【仙跡岩步道主線】。
  • R2:捷運景美站→景美國小站→J5入口→圳後山→105涼亭(獅子亭)→仙跡岩→景美山→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→S1入口→海巡署→捷運萬芳站【仙跡岩步道副線】。
  • 主線前半段(J3→134涼亭)與副線(J5→134涼亭)大致平行，兩線交會於134涼亭前叉路口，主線為山腰路，副線為稜線路，途中有多處叉路可相通，尤其獅子亭最近。
  • R3:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→M7入口→木柵路光輝路口站(仙跡岩步道主線、溝子口支線)。
  • R4:捷運景美站→景美國小站→J5入口→圳後山→105涼亭(獅子亭)→仙跡岩→景美山→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→M7入口→木柵路光輝路口站(仙跡岩步道副線、溝子口支線)。
  • R5:捷運景美站→J3入口→慈善亭→仙跡巖廟→134涼亭→120涼亭→122涼亭→打印台→126涼亭→福德宮→S5入口→麥田山莊社區(仙跡岩步道主線、麥田支線)。
  • R6:木柵路一段復興派出所站→M3入口→105涼亭(獅子亭)(仙跡岩試院支線)。
  • R7:景華街景興國小→J1入口→120涼亭(仙跡岩景興支線)。
    

    仙跡岩、興隆山

2012/1/23 金山財神廟→金山郵局→淡水

http://www.wretch.cc/blog/joblife101/17654300

＊千年歷史萬里浪﹝粵語歌_千山我獨行、上海灘﹞

http://residence.educities.edu.tw/jst/music/0601.htm

「財神爺坐鎮金山，俯瞰萬里財寶」

「萬里財寶何處求，金山靈氣金財神」。

新北市萬里鄉公館崙硫磺村52之2號
中山高-轉北二高(往北)-往萬里,金山交流道下(收費站過後,第一個山洞後馬上下交流道)-左轉往萬里金山方向-經過翡翠灣後過山洞-約5km後會看到一座天橋,重天橋前學校旁小路左轉進入-依指標往長春谷方向走-約15分鐘(道路崎嶇)遇到其中一個岔路會有標示-往財神廟(右轉)-順著走就可到達(道路崎嶇分岔多,粉難形容,隨時注意地上及路旁會有標示**萬一迷路沒關係,隨便找人一問都會知道)

位在金山、萬里交界的金山財神廟，被譽為全台四大財神廟之一，獨創不少別出心裁的宗教行銷，其中又以附設「財神銀行」最負盛名。新春期間，來金山財神廟「求三財、得三寶」，祈求整年財氣旺旺來。　金山財神廟於91年底落成，坐落在公館崙山腰的財穴「虎耳穴」上，主祀五路財神，陪祀主神則有觀世音菩薩、彌樂菩薩和濟公禪師。開廟短短不過2年餘，卻憑藉其無限的行銷創意，吸引數萬名信眾來「財神銀行」開戶，香火鼎盛。　廟方管委會表示，金山財神廟有三寶，分別是開運錢、文武財氣和財寶袋，來該廟一定要「求三財、得三寶」，除了擲筊求取附有升官發財錢和平安財符的財寶袋外，更別忘了到「財神銀行」求個財氣存摺和貸款簿。　管委會指出，信眾只要擲得一聖筊，就可獲得文武財神恩准開戶，財氣存摺隨求得的財氣分為一到十分，將求來的財氣存摺夾在銀行存摺裡，讓你整年財氣滾滾。你也可向財神爺討個開運錢，隨聖筊次數不同，「財神銀行」貸款部就可借你100至300倍不等的開運錢。該廟今年還將創設全球首座網路財神銀行。地址：台北縣萬里鄉公館崙52之2號、電話：24981186。

金山財神廟　主祀：五路財神
在上星期的靈異節目中，看到主持人特地前往這間廟求財，讓我也忍不住地也想來介紹這家不說還真不知道有多旺的財神廟．於民國91年完工的金山財神廟雖然算是間新成立的廟宇，而且藏在山間小道旁，但廟門口停的滿滿車輛和人氣，說明這間廟的旺盛，尤其在假日和樂透開獎日，更是吸引許多信眾前來。廟內除供奉有五路財神(納珍天尊、招財使者、玄壇元帥、招寶天尊、利市仙官)外，還供奉有文財神(比干)、武財神(趙公明)、財神土地和觀世音菩薩。

財神廟中最受人注目的，就是首創的「財神銀行」，就是安文、武財神的財位，依照行業來決定。首先，要先領取財神銀行的存摺，然後填上姓名及發財密碼。當覺得自己的財運不夠或有事需求財神時，就可以提領財氣。提領的方式為，要先在存摺上填日期和許願事項，然後將存摺放置在財神前面，稟報自己的姓名、發財密碼和祈求事項。之後接著開始擲筊，並唸：「信士(女)○○○今日向文(武)財神提領財氣10分，如蒙文(武)財神恩準，請賜一聖杯。」 

如果得到聖杯，便可以拿財印在存摺裡財氣10分處蓋上財印，最後再將存摺過爐，帶回夾在家中的銀行存摺簿裡即可。

如果得不到聖杯，便再次唸上述內容，並依次減少提領的財氣，直到得到聖杯或提領財氣1分為止。如果一直得不到聖杯，則需要再另擇一天前來提領財氣。

◎送窮迎富財神卡

財神卡是由廟方加持後蓋上廟印和神印，把卡片放在皮夾中，可以替持卡人帶來招財、消災解厄的功效。

◎吉祥招財飾品

廟內左側有個架子掛有吉祥招財飾品，可以任意選取，但還要記得過香爐才行。

◎招財黃金水

在彌樂財神的旁邊，有放置招財黃金水。求取的方式為取一對金聖筊，向彌樂財神秉告姓名、生辰、住址和職業，並祈求招財黃金水。在得到聖筊後，即可以裝取回家。當每天起床後、遇上重大決策或是洽商時，就可以使用。使用的方式為，取適量抹於印堂以開光明、抹於雙手以改手氣、抹於洗澡水中以除晦氣並加持富氣。

◎財寶袋

廟方也提供信徒領取升官發財錢，做法是向五路財神稟報自己的姓名、八字和住址，並祈求五路財神恩賜財寶袋一袋後擲筊。得到聖杯後，要先記得隨意添香油錢，然後才到服務處登記聯絡方式，就可以取得財寶袋了。